10 km per dieną svorio metimas


10 km per dieną svorio metimas

Kaip ji pati pasakoja, nekontroliuojamas svorio augimas prasidėjo po jos mamos mirties, kuomet mergina patyrė didelį stresą ir nusiraminimą atrado maiste.

Įprasta Lobke diena atrodė maždaug taip: atsikėlusi ryte ji suvalgydavo sumuštinius, per priešpiečius sukrimsdavo keletą sausainių, pietums - taip pat sumuštiniai ir traškučiai, o po darbo jos laukė tikra puota - pica ir panašus nesveikas maistas.

10 km per dieną svorio metimas svorio netekusi moteris virš 50 metų

A post shared by My Weight Loss Journey! Eiti į sporto salę mergina nebuvo pasirengusi, 10 km per dieną svorio metimas nusipirko žingsnius skaičiuojančią apyrankę ir savo gyvenimo pokyčius nutarė pradėti nuo vaikščiojimo.

10 km per dieną svorio metimas svorio metimo restoranų patarimai

Pirmą dieną nuėjo žingsnių ir jautėsi padariusi milžinišką darbą, nors norintiems sulieknėti to tikrai nepakanka. Tuomet ji pradėjo vaikštinėti pietų pertraukos metu - sparčiu žingsniu per dieną ji nueidavo žingsnių ir pastebėjo, kad svoris ėmė po truputėlį mažėti.

Per 2 savaites - minus 10 kg

Kuomet Lobke priprato prie didesnio fizinio krūvio, užsirašė į zumba treniruotes, o galiausiai ėmė reguliariai lankytis sporto salėje. Valanda ant bėgimo takelio arba minant dviratį - tokio režimo mergina laikėsi 3 kartus per savaitę. Kartu su sportu ir krintančiu svoriu savaime atsirado noras pakeisti ir savo mitybos įpročius - daugiau baltymų, mažiau riebalų ir angliavandenių.

Ar tikrai būtina per dieną nueiti 10 tūkst. Autorius: Žmonės.

Vidutinio amžiaus svorio metimo rezultatai mažas nuodėmes mergina sau leidžia kiekvieną dieną - sausainis ar šokolado gabaliukas juk pakelia nuotaiką. O mums labai patinka pagrindinis jos patarimas visoms, norinčioms sulieknėti - išsikelk sau mažą konkretų tikslą ir tik jį pasiekusi imkis naujo.

rubino laikytojo svorio metimas lionel messi svorio netekimas

Priešingu atveju bus labai sunku siekti rezultatų, nes jie ateina ne taip greitai, kaip to norėtųsi. Iš pradžių daugiau vaikščiok, vėliau užsirašyk į sporto salę ar pradėk sportuoti namuose ir t. Nereikia iškart pradėti nuo jėgos treniruočių, nes pasirinkus per didelį krūvį noras keistis greitai išgaruos.

Beje, kiek žingsnių per dieną reikėtų nueiti? Tačiau jeigu iš tiesų nori mesti svorį vaikščiodama, žingsnių kiekį vertėtų padidinti ir rinktis intensyvesnį ėjimo greitį.

kaip mesti svorį sulaukus 63 metų