10 įprastų svorio metimo klaidų
Nepavyksta numesti svorio? Ekspertė atskleidė 5 klaidas
Pradžia Patarimai 10 paslapčių norint numesti svorio, kurias žino tik gydytojai 10 paslapčių norint numesti svorio, kurias žino tik gydytojai balandžio 17, Mūsų svoris priklauso ne tik nuo mitybos ir gyvenimo būdo, bet ir nuo sveikatos. Ir jei norime pasiekti sėkmės norint numesti svorio, verta pasitarti ne tik su dietologu ir sporto treneriu, bet ir su gydytoju.
Mes surinkome patarimus ir faktus, kaip numesti svorio, kuriuos žino tik gydytojai — naudokitės tuo! Net dietinis maistas gali tapti blogu.
Daugelis žmonių dėl tam tikrų priežasčių mano, kad jei produktai yra sveiki arba juose mažai kalorijų, juos galima valgyti tiek, kiek norite.
Bet tai, žinoma, nėra taip: net patys sveikiausi užkandžiai gali pakenkti jūsų figūrai ir medžiagų apykaitai, jei nesilaikysite taisyklių. Taigi neapsirikite ir išmokite atskirti alkį nuo nuobodulio ar troškulio, dažniausiai pasitaikančių persivalgymo priežasčių. Kai valgote, svarbu ne mažiau nei tai, ką valgote.
Jei norite numesti svorio ir išlaikyti sveiką svorį, turėsite laikytis režimo. Nėra nieko blogiau, kaip nevalgyti visą dieną, o tada suvalgyti dienos kalorijų kiekį vienu prisėdimu. Mažai valgykite, valgykite kas tris ar keturias valandas ir stenkitės paskirstyti laiką taip, kad paskutinis valgis būtų bent dvi valandos prieš miegą.
Priešingu atveju, nesvarbu, kokį teisingą maistą pasirinksite, jums nepavyks. Jūsų vartojami vaistai gali paveikti svorį. Vaistai, skirti dėl hipertenzijos, diabeto, depresijos ir kitų įprastų ligų, gali paveikti jūsų svorį, priversti jus priaugti kilogramų ir apsunkinti svorio metimo procesą.
10 paslapčių norint numesti svorio, kurias žino tik gydytojai
Jei nuolat vartojate kokius nors vaistus ir tuo 10 įprastų svorio metimo klaidų metu patiriate sunkumų 10 įprastų svorio metimo klaidų svorio, paklauskite gydytojo, ar šie vaistai gali paveikti jūsų kūno formą ir ar galima pasirinkti kitus vaistus.
Išlaikyti svorį sunkiau, nei numesti svorio. Kas dažnai pamirštama metant svorį: norint pasiekti norimą svorį, paprastai reikia mažiau pastangų nei jo tolesniam išlaikymui. Jei atsikratysite papildomų kilogramų griežtai laikydamiesi dietos ar ekstremalių fizinių krūvių, greičiausiai artimiausiu metu visi prarasti kilogramai grįš jums. Tikrai efektyvus yra tik gyvenimo būdo ir mitybos pakeitimas. Priešingu atveju šios supynės gali būti amžinos.
Prieš pradėdami dietą, patikrinkite skydliaukę. Skydliaukės hormonai tiesiogiai veikia mūsų svorį ir net nedidelis jo funkcijos sulėtėjimas ar padidėjimas iš karto veikia medžiagų apykaitą. Endokrinologai perspėja: jei jūs niekaip negalite numesti ar priaugti svorio, turite atlikti išplėstinę skydliaukės hormonų analizę ir vertindami jos rezultatus sutelkti dėmesį ne į normalius, o į optimalius parametrus.
Dėl alkoholio sunku mesti svorį.
10 didžiausių klaidų sportuojant
Svarbu ne tik didelis kalorijų kiekis: beveik visų rūšių alkoholiniai gėrimai veikia medžiagų apykaitą, sutrikdydami ar sulėtindami riebalų apykaitą. Be to, alkoholiniuose gėrimuose yra daug lengvųjų angliavandenių, kurie sulėtina medžiagų apykaitą ir netgi gali turėti įtakos atsparumui insulinui.
Ne visos kalorijos yra vienodos.
KAIP NUMESTI SVORIO - VLOG№4
Neatsisakykite visų kalorijų turinčių maisto produktų vienu metu ir nepasitikėkite visais maisto produktais, kuriuose yra mažai kalorijų. Svarbu atsiminti, kad daugelis produktų, kuriuose yra sveikatai reikalingų ir normaliai medžiagų apykaitai reikalingų maistinių medžiagų, gali būti labai kaloringi — ir jokiu būdu negalima jų atsisakyti. Tuo pačiu metu lengvi produktai pavyzdžiui, lengvi gėrimai ar neriebus jogurtas 10 įprastų svorio metimo klaidų ne tik nesveiki, bet ir atvirai kenksmingi.
Nuorodos kopijavimas
Sutelkite dėmesį ne į kalorijas, o į riebalų, baltymų ir angliavandenių balansą kompozicijoje. Sportas yra būtinas. Norint numesti svorio ir išlaikyti sveikatą, svarbu, kad jūsų medžiagų apykaita būtų pakankamai greita.
Be fizinių pratimų to pasiekti beveik neįmanoma. Gydytojai rekomenduoja derinti širdies ir krūvio treniruotes — daugeliui jų nebūtina lankytis sporto salėje.
- Nepavyksta numesti svorio? Ekspertė atskleidė 5 klaidas | chooseklaipeda.lt
- 50 paprastų būdų numesti svorio
- 10 svorio metimo būdų tinginiams: nieko nedarau ir lieknėju
Sveikas miegas yra raktas į gerą figūrą. Jūsų idealus svoris yra ant trijų ramsčių: sveika mityba, fizinis aktyvumas, geras miegas.
Jei miegate mažiau nei aštuonias valandas per parą, hormonas, kuris sukelia alkį, gali būti per didelis. Be gali užsikimšti įvyniojimas padės numesti svorio, miego trūkumas gali turėti įtakos mūsų valgymo elgesiui — žinoma, dar blogiau. Taigi pradėkite kovą su antsvoriu, gaudami pakankamai miego.
Pradėję aktyviai sportuoti, galite pastebėti, kad ne tik metėte svorį, bet ir priaugote svorio — dėl raumenų, kurie yra sunkesni už riebalus.
Pagrindiniai svorio metimo principai
Tačiau iš tikrųjų tai yra puiki žinia: kuo daugiau kūno raumenų, tuo aktyvesnė jūsų medžiagų apykaita ir tuo daugiau kalorijų virsta energija. Be to, svarbu atsiminti, kad nuo 30 iki 40 metų suaktyvėja natūralus raumenų masės sumažėjimo procesas — ir kiekvienais metais turime vis aktyviau sportuoti, kad išlaikytume sveiką raumenų 10 įprastų svorio metimo klaidų riebalų pusiausvyrą senatvei.
Naujienos Tavo el. Draudžiama platinti Zinoti. Ši informacija yra Zinoti. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el.
