10 svorio metimo patarimų, Pagrindiniai svorio metimo principai
Keletas patarimų, norintiems numesti svorio Kaip numesti svorio? Viršsvoris yra didžiulė žmonijos problema.
10 Patarimu kaip numesti svorį tinginiams
Sėdimas darbas, fizinio aktyvumo trūkumas, persivalgymas, greitas maistas, alkoholis — visi šie 10 svorio metimo patarimų skatinantys svorio augimą labai dažnai sutinkami visuomenės kasdienybėje. Didžioji žmonių turinčių aukštą kraujospūdį sveria daugiau jų optimalus svoris. O kur diabetas ir kitos ligos Nereikia laukti, kol užklups ligos, jei turite viršsvorį, susiimkite jau šiandien. Taip, svorio metimui reikia daug valios. Tačiau valia yra ugdoma.
Pagrindiniai svorio metimo principai
Kokie svarbiausi dalykai, norint sumažinti kūno svorį? Stebuklų tikrai nėra — pakanka sureguliuoti mitybą ir svoris palaipsniui susireguliuos.
O jei dar padidinsite fizinį aktyvumą, tai tik paspartins procesus. Ir tikrai nereikia laikytis kraštutinių dietų, kur per mėnesį numetama po kg.
Tai organizmui tikrai ne 10 svorio metimo patarimų naudą. Normalus svorio metimas yra kg per mėnesį. Net jei prarandate po 1 kg į mėnesį, tačiau stabiliai, tai irgi nėra blogai, juk per metus susidaro visi 12 kg!
Taigi, ką valgyti ir ko nevalgyti? Pirmas dalykas ko reikia atsisakyti arba 10 svorio metimo patarimų sumažinti, tai cukrus. Tortai, šokoladai, saldūs gėrimai — viso to stenkitės nevalgyti. Antras dalykas, tai gaminiai iš baltų miltų. Ir trečias dalykas, tai gyvulinės kilmės riebalai.
- Ko gero kiekvienas bandęs rimtai mesti svorį, žino kiek tai reikalauja pastangų ir kantrybės.
- Sveiki lieknėjimo gėrimai
- Casie Coleman svorio netekimas
- Pasaulyje geriausias svorio netekimo papildas
- 10 svorio metimo patarimų, kurie veikia, jei dietos daugiau nepadeda - Fanpage
- Galimas svorio netekimas per 8 savaites
- Lieknas lubuntu
Jų stenkitės arba visiškai nevartoti, arba mažais kiekiais ir ne kasdien. Jau vien šių 3 dalykų pakanka, kad organizmas šiek tiek atsigautų.
Tačiau to negana. Metant svorį privalu apriboti alkoholio vartojimą.
3 dienų širdies sveikatos dieta
Alkoholis turi daug nenaudingų kalorijų. Vienas alaus bokalas turi apie kcal. Pagalvokite, jei jūs išgeriate 5 bokalus. Tai juk kcal! Jei visiškai negalite atsisakyti alkoholio, apsiribokite minimaliais kiekiais, taurė vyno tikrai nepagadins reikalo.
Viduržemio jūros dieta ir širdies ligomis Kreivės moterų svorio centrai Gairės: svoris, antsvoris, viršsvoris, dietos, kaip sulieknėti, kaip numesti svorio, kaip greitai numesti svorio, kaip greitai numesti svori, kaip greitai suliekneti, kaip numesti 6kg per savaite, 10kg sawaite numest. Kai užsinorėdavai didelio pakelio traškučių ar šokoladinio batonėlio, turėdavau nueiti iki parduotuvės.
Bet geriau apsieiti ir be jos. Dar vienas svarbus momentas, nevalgyti prieš miegą. Turi praeiti mažiausiai valandos iki miego po paskutinio valgymo. Jei visiškai negalite užmigti tuščiu skrandžių, pasidarykite neriebių salotų ar sugraužkite kokią morką. Na, ir bene svarbiausias dalykas — suvalgomo maisto kiekis bei jo padalijimas per dieną. Niekada, kartoju, niekada neprikimškite pilno skrandžio. Idealiausia, jei pakylate nuo stalo su lengvu alkio jausmu.
10 Patarimų kaip numesti svorį tinginiams
Pradžioje tai bus neįtikėtinai sunku. Atrodytų lengviau 10 km nubėgti, nei tai padaryti, tačiau su laiku organizmas įpras prie nedidelių porcijų ir bus lengviau. Be to, valgykite ne mažiau kaip 4 kartus per dieną. Idealiausia kartai.
Keletas patarimų, norintiems numesti svorio
Tą milžinišką porciją, kurią sukertate per vien prisėdimą, padalinkite į dvi dalis. Jei jūs valgote didelėmis porcijomis 3 kartus per dieną, suvalgykite jas per 6 kartus. Pamatysite, vien tai jau pagerins jūsų savijautą. Nebūsite apsivalgę, prikimšę skrandžio kaip kiaulės, jausitės kur kas lengviau.
Viena iš priežasčių, dėl kurios mesti svorį yra tokia sunki užduotis, yra plynaukštės efektas. Tai reiškinys, kai svoris nustoja mažėti nepaisant visų pastangų. Žinoma, kai nėra jokios pažangos, žmonės nusivilia ir linkę nustoti vadovautis sveika gyvensena. Tačiau įmanoma kovoti su plynaukštės efektu. Darykite svorio treniruotes.
Pagreitės medžiagų apykaita, pats organizmas sunaudos daugiau kalorijų. Einam toliau. Sumažinkite raudonos mėsos vartojimą.
- 30 patarimų, kaip numesti svorio - DELFI Gyvenimas
- Pagrindiniai svorio metimo principai
- Tačiau tai ne vienintelė tiesa, kurią būtina žinoti norint sėkmingai sulieknėti.
- Numesti svorio nesveikai per savaitę
- 1 mėnesį praranda riebalus
- Sulieknėti norite pakoregavę vien tik mitybą: Sujeta įspėja, kuo rizikuojate taip darydami 21 Metant svorį, nori nenori tenka grįžti prie suvartotų ir sudegintų kalorijų santykio: suvartokite mažiau nei sudeginate ir sulieknėsite.
- Если бы вы только… - Доброй ночи, сэр.
- Она повернулась к монитору и показала на работающего «Следопыта».
Idealiausia mėsos atsisakyti ir ją pakeisti žuvimi. Na, o jei be mėsos negalite, valgykite paukštieną. Blogiausiu atveju jautieną, tačiau tikrai ne kasdien! Ir kardinaliai atsisakykite kiaulienos. Sumažinkite ne tik cukraus, bet ir druskos vartojimą.
Jos žmonės suvartoja per daug, tiek tikrai nereikia prisikrauti druskos į maistą, kiek kraunasi tipinis pilietis.
Kreivės moterų svorio centrai
Žinoma, reikia priprasti prie mažiau sūdyto maisto, tačiau skoniai receptoriai tuo ir unikalūs, jog gana greitai persiorientuoja prie naujos mitybos ypatumų. Vartokite daugiau daržovių, vaisių, vietoj bulvių rinkitės kruopas, kiaušinius valgykite be trynių tik baltymus.
Baltą duoną pakeiskite rupia bemiele juoda duona. Ir — nepamirškite gerti daug vandens. Po litrus, vasarą ir daugiau.
Jei sportuojate, taip pat nepamažinkite. Patarčiau dar vengti kavos. Jei geriate, tai minimaliai.
Geriau rinkitės arbatą. Dabar apie judėjimą.
Negalvokite, jog sportas padės numesti svorį, jei nekeisite mitybos ypatumų. Yra nemažai profesionalių sportininkų, kurie turi nemažą viršsvorį, nors prakaituoja sporto salėje kasdien.
- Moterų geriausi svorio metimo rinkinio rezultatai
- Pagrindiniai svorio metimo principai 4.
Tačiau su sportu gerokai greičiau pasieksite rezultatų. Juolab, sportas pagerina sveikatą, smegenų veiklą, stiprina širdį, praplečia kraujagysles, stiprėja raumenys, raiščiai. Tad jei nesportuojate, rekomenduočiau pradėti. Kaip sportuoti, ką sportuoti — čia kita tema. Galite eiti į klubą, arba sportuoti namuose.
Pavyzdžiui, Tabataapie kurią jau rašėme. Galite rinktis pabėgiojimą gryname ore, arba dviračio-treniruoklio mynimą kambaryje.
Kaip numesti svorio?
Pasirinkimų tikrai daug, pagal galimybes ir kišenę. Svarbiausia, kad judėtumėte.
SVORIO METIMAS - 10 KLAIDŲ, KURIAS TU DARAI!
Daugiau vaikščiokite, į parduotuvę eikite pėsčiomis, užuot važiavę 10 svorio metimo patarimų nebent gyvenate už kelių kilometrų. Jei reikia užlipti laiptais į aukštą, lipkite pėsčiomis, kam tas liftas? Iš tiesų tereikia pakeisti mąstymą.
Įsakyti savo protui elgtis kitaip ir jūs pamatysite, jog nebereiks kovoti su savo protu, jog darote kažką ne taip ir po mėnesio grįžtate prie seno. Įsakykite savo protui daryti taip, kaip norite ir jis nebesipriešins.
Nuorodos kopijavimas
Norėdami pagreitinti svorio metimo procesą, galite pasinaudoti šiuolaikiniais farmokologijos mokslo pasiekimais. Tai ne fiziologinis įsikišimas, o maisto papildų vartojimas. Tinkamai suderinti maisto papildai gali kur kas greičiau padėti pasiekti norimą rezultatą.
Išsamiau apie svorio metimo papildymo rutina parašysime kituose straipsniuose, arba kreipkitės dėl konsultacijos į parduotuvėje dirbančius žmones.
