34 metų moteris negali numesti svorio


Mūsų šalyje dar ne visi ryžtasi pagalbos kreiptis į specialistus. Tarkim, jaunai moteriai po gimdymo liko keliolika kilogramų antsvorio, ir ką ji daro? Kur kas trumpesnis kelias į tikslą būtų lieknėti padedant dietologui.

Moksliškai įrodyta: egzistuoja paprastas būdas numesti svorio ir vėl jo nepriaugti - DELFI Mokslas

Konsultuoja gydytoja dietologė Aušra Jauniškytė. Kiek numeta, tiek sugrįžta Ernestai 34 metai. Simpatiška cm ūgio šviesiaplaukė mano kabineto duris pravėrė tada, kai ėmė gėdintis savo kūno.

Kad ir ką darė, kad ir kokių dietų laikėsi, kilogramai krisdavo ir vėl sugrįždavo.

Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų?

Pirmojo vizito dieną Ernesta svėrė ,5 kilogramo. Ji papasakojo savo svorio istoriją — nuo vaikystės buvo stambesnė nei bendraamžiai, ir gana anksti pradėti laikytis visokių dietų, kad tik sumažintų svorį.

Tai padaryti pavykdavo net labai žymiai — numesdavo kilogramų, bet tie kilogramai grįždavo. Nors jos pasakojimas rodė, kad yra gana valinga — ji sportuoja kelis kartus per savaitę, bando laikytis trumpalaikių dietų. Klausantis Ernestos paaiškėjo, kad ji valgo labai nereguliariai, kartais nevalgo pusryčių ar pietų, nes nepavyksta suderinti su darbais. Ypač saldumynų, kurių ši moteris valgo iš tikrųjų daug.

Kaip įprasta, atlikome kūno sudėties analizę.

Paaiškėjo priežastis, kodėl storiausia pasaulyje moteris numetė šimtus kilogramų

Tyrimai parodė, kad Ernestos kūne yra didelė riebalų masė net Didelį nerimą kėlė pilvinių riebalų kiekis — jų buvo net 9,5 kg! Pilviniai riebalai kaupiasi ne po oda, o tarp vidaus organų, jų didelis kiekis kur kas pavojingesnis sveikatai nei po oda esančių.

Pilviniai riebalai yra aktyvūs, gamina įvairias medžiagas, kurios didina cholesterolio kiekį kraujyje, didina kraujospūdį, gali sukelti 2 tipo cukrinį diabetą. Pamatavome ir medžiagų apykaitą. Medžiagų apykaita matuojama specialiu aparatu, kuris analizuoja sunaudojamo deguonies kiekį, tyrimas užtrunka apie 10 minučių.

Gali būti, kad per mažai valgote Nuoroda nukopijuota aA Norisi atsikratyti kelių kilogramų?

Jis parodo, kiek kilokalorijų reikia per dieną tam žmogui gyvybei palaikyti — širdies veiklai, kvėpavimui, virškinimui ir pan. Be to, tyrimas padeda tiksliau parinkti 34 metų moteris negali numesti svorio suvartoti kilokalorijų kiekį. Taigi dėl savo antsvorio medžiagų apykaitos kaltinti ji negalėjo, kaltas buvo gyvenimo būdas.

Nuo jo keitimo ir pradėjome. Lieknėdamas turi valgyti tai, ką mėgsti Nors Ernesta buvo užsibrėžusi tikslą sverti 70 kg, vis dėlto pradėjome nuo realesnio tikslo — iš pradžių sumažinti svorį 12 kg. Tikslas — numesti 35 kg — gana sunkiai pasiekiamas, sukeltų didžiulį nusivylimą savimi.

Netekti 12 kg pavyktų per 3 — 4 mėnesius, taigi sutarėme kad tiek laiko lankysis pas mane kartą per mėnesį.

Niekaip nekrenta svoris? Gali būti, kad per mažai valgote

Vėliau, jei norės, svorį bus galima mažinti, tai užtruks ilgiau. Iškart perspėjau, kad sumažinti svorį nesunku — Ernesta tai jau buvo patyrusi — sunku jį tokį išlaikyti ilgesnį laiką.

3 arba 4 tipo riebalų degintojas

Daugiau kaip pusei žmonių svoris po metų grįžta į pradinį ar net dar labiau padidėja. Taigi svorį mažinant svarbu kartu išmokti ir maitintis taip, kad pavyktų palaikyti sumažintą svorį. Tai gana didelis kalorijų kiekis, tiek valgydama Ernesta tikrai nesijaus alkana.

Nors pati Ernesta norėjo vartoti iki kcal per dieną, tačiau perspėjau ją, kad nors svoris ir kristų greičiau, pačiai Ernestai sunku būtų taip maitintis ilgesnį laiką.

Be to, lėtėtų medžiagų apykaita ir vėliau būtų sunku išlaikyti numestą svorį. Maitinimosi planą sudariau pagal mėgstamus Ernestos produktus, tik pakoregavau maisto sudėtį, kad gautų visų 34 metų moteris negali numesti svorio medžiagų. 34 metų moteris negali numesti svorio ir jos mėgstamų saldumynų, nes lieknėjimas užtrunka ilgą laiką, todėl tuo metu žmogus turi gerai jaustis, valgyti mėgstamą maistą, o saldumynų mėgimas yra įgimtas savybė. Svarbiausia — maitintis reguliariai Moters laukė sunkus darbas ne kentėti alkį, ką ji buvo patyrusi ankstesnių dietų metu, o susiplanuoti dieną, būtinai pavalgyti pusryčius, pietus, gamintis maistą namie ruoštame maiste būna mažiau riebalų.

34 metų moteris negali numesti svorio

Taip pat nerekomendavau dažnai svertis, pakanka 1 kartą per savaitę. Dažniau sveriantis svarstyklės nerodo didesnio pokyčio, be to, svoris turi savo natūralius svyravimus, gali kiek padidėti ar sumažėti, todėl kasdienis svėrimasis tik įneša daug sumaišties. Aptarėme ir fizinį aktyvumą. Ernesta sportavo kelis kartus per savaitę sporto klube, bet norėdama greito rezultato, sportavo per daug, fizinis krūvis jai buvo per didelis.

Svoriui mažinti labiau tinka mažesnio intensyvumo pratimai, trunkantys ilgesnį laiką.

Svorį mesti būtų lengva, jei nebūtų taip sunku

Lieknėjimo rezultatai Kai susitikome po mėnesio, sužinojau, kad sunkiausia Ernestai buvo reguliariai maitintis: valgyti ryte, nors dar nesinori, nepamiršti pavalgyti pietų.

Ir vėl Ernesta buvo linkusi kaltinti didelį darbo krūvį, dėl kurio negali pavalgyti pietų, bet suprato, kad ji pati atsakinga už savo dienotvarkę. Rezultatai buvo geri — Ernesta atsikratė 5 kg svorio, iš jų net 4 kg riebalų masės. Pilvinių riebalų kiekis sumažėjo iki 8.

riebalų deginimo kondicionieriai ar hiphopas padeda numesti svorio

Pirmą mėnesį paprastai netenkama daugiau svorio, vėliau jis mažėja lėčiau — po kg per mėnesį. Žinoma, Ernesta norėjo greitesnių rezultatų.

Paaiškėjo priežastis, kodėl storiausia pasaulyje moteris numetė šimtus kilogramų | chooseklaipeda.lt

Todėl antrą mėnesį, maitindamasi pagal naujai sudarytą valgiaraštį, pradėjo mažinti porcijas, ypač pusryčių ir pietų. Kurį laiką sekėsi gerai, bet greitai sustiprėjo alkio jausmas, vis dažniau pradėjo valgyti saldumynų, daugiau nei jų buvo leista.

34 metų moteris negali numesti svorio penki geriausi svorio metimo patarimai

Po antro mėnesio Ernesta į konsultaciją atvyko labai nusivylusi. Svoris sumažėjo tik 1 kg, riebalų kiekis nepasikeitė.

Nuorodos kopijavimas

Ši pamoka jai išėjo į naudą, ji suprato, kaip svarbu yra maitintis tiksliai kaip parašyta valgiaraštyje. Praėjus dar 2 mėnesiams ji sveria kg, džiaugiasi pagerėjusia savijauta. Nusipirko naujų drabužių, nes senieji jau buvo per dideli.

Ateina fazė, kai lieknėjimas sustoja Galbūt ne visiems teko girdėti, kad lieknėjimas turi tam tikrus ciklus ir fazes.

Nina svorio netekimas numesti svorio 40 kg per 6 mėnesius

Prasidėjus šiai fazei, būtina koreguoti gydymą. Ši fazė yra normali svorio mažinimo procese, bet to nežinantiems sukelia daug nusivylimo.

Pranešti klaidą

Nors šiuo metu Ernesta gali džiaugtis gerais rezultatais, tačiau tai dar nereiškia, kad visuomet bus taip. Gyvenime būna visokių sunkių situacijų, todėl visko gali būti. Bet džiugu tai, kad Ernesta išmoko normaliai maitintis, todėl jai lengviau bus išlaikyti sumažintą svorį.