Ar dėja padeda deginti riebalus. Kokios treniruotės greičiausiai degina riebalus - DELFI Gyvenimas


Dietologė: ar mityba galima atsikratyti pilvo riebaliukų?

Nuoroda nukopijuota aA Į ką reikia atkreipti didesnį dėmesį — sportą ar mitybą - norint atsikratyti lašinukų ant pilvų? Teks derinti abu, sako specialistai.

Ir štai kodėl.

Viršsvoris ©  Shutterstock nuotr. Tam, kad atsikratytumėte riebalų esančių visur, ne tik ant liemensjums reikės sukurti energijos deficitą. Kuo didesnis energijos deficitas, tuo daugiau svorio neteksite. Sukurti šį energijos deficitą ir sulieknėti jums gali padėti dieta ir sportas.

Spausdinti Mokslininkai pataria metantiems svorį: riebalai degina riebalus shutterstock nuotr.

Bet jūsų klausimas buvo ne toks. Leptinas — tai hormonas, kurį išskiria jūsų riebalų ląstelės ir kuris liepia jums mažiau valgyti ir sudeginti daugiau kalorijų.

Jame paaiškėjo, kad omega-3 riebalų rūgštys, kurių didžiausias šaltinis šaltųjų vandenų žuvys, vaidina svarbų vaidmenį net tik širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai, bet ir svorio kontrolei. Tyrimo rezultatai nustebino Omega-3 nauda lieknėjimui buvo susidomėta po Pietų Australijos universitete atlikto tyrimo, kurio metu mokslininkai analizavo 75 žmonių svorio ir riebalų masės pokyčius. Visiems jiems buvo diagnozuotas antsvoris arba nutukimas, kamavo padidėjęs kraujospūdis bei aukštas cholesterolio lygis. Tyrimo dalyviai buvo suskirstyti į keturias grupes: pirmosios dvi grupės nuolat gavo omega-3 riebiųjų rūgščių turinčio tuno aliejaus, tuo tarpu kitos vartojo placebą — tokį pat kiekį saulėgrąžų aliejaus, neturinčio omega Abi šios grupės buvo dar kartą padalintos per pusę ir vieniems dalyviams nurodyta tris kartus per savaitę pasivaikščioti 45 minutes, o kiti galėjo visiškai nesportuoti.

Kuo didesnė leptino koncentracija, tuo daugiau riebalų sudeginate. Drastiškas kalorijų apribojimas ponios lieknėjimo singlas ir leptino išskyrimą, todėl svoris krenta vis sunkiau ir lėčiau.

  • Lieknėjimo kultūros apibrėžimas
  • Kaip gyventi sveikai
  • Kas veiksmingiau tirpdo riebalus – dieta ar sportas? - DELFI Gyvenimas

Netrukus, norėdami, kad svoris ir toliau kristų, jūs imate dar griežčiau riboti kalorijas. Jei kalorijų ribojimas yra vienintelė lieknėjimo strategija, jums teks jas riboti visą gyvenimą, nes priešingu atveju viską ataugsite.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Deja, tyrimai rodo, kad mes nepriprantame. Praėjus metams nuo kalorijų apribojimo pradžios, vienas mūsų alkio hormonų — grelinas — laikosi tame pačiame lygyje, kaip prieš metus, o mes esame tokie pat alkani, kaip tą dieną, kai pradėjome lieknėti. Jei kalorijų skaičiavimas yra lygus nuolatiniam alkiui, gal reikia jį pamiršti ir verčiau užsirašyti į sporto salę?

  • Kaip padidinti savo svorio
  • Riebalų deginimas: protingiausias straipsnis Lietuvoje - chooseklaipeda.lt
  • RIEBALŲ DEGINIMAS: VISKAS NUO A IKI Z - EnergyZone
  • Tęsti šį sąrašą galima be galo, bet kokia prasmė?
  • Leo messi svorio netekimas
  • Kiek jums reikia susukti lanką, norint numesti svorio?
  • Svorio metimo wowcher
  • Kokios treniruotės greičiausiai degina riebalus - DELFI Gyvenimas

Kodėl vien sporto negana Sportas mums yra nepaprastai naudingas, bet, kaip patvirtintų bet kuris sulieknėjęs žmogus, lašinukų deginimas sporto salėje yra ilgas ir sunkus procesas, o jei valgote ką norite, rezultatų galite ir visai neišvysti. Taip yra todėl, kad suvalgyti torto ar dėja padeda deginti riebalus galima per labai trumpą laiką, ar dėja padeda deginti riebalus sudeginti šias kalorijas gali prireikti daugiau nei valandos.

Ne visuomenės, ne vietinės kebabinės, bet TAVO. Kuo greičiau surimtėsi bei sugebėsi prisiimti atsakomybę už patį save, tuo greičiau pajudėsi į priekį ir pamatysi progresą. Nori gauti?

Be to, daugybė tyrimų rodo, kad vien sporto ypač aerobinių pratimų negana, kad akivaizdžiai sulieknėtume ir šį svorį išlaikytume. Veiksmingiausias lieknėjimo būdas yra dieta ir sportas.

Kokios treniruotės greičiausiai degina riebalus

Todėl, kad optimalus svorio metimas nėra tik energijos deficito kūrimas. Optimalus svorio metimas — tai deficito kūrimas ir svorio metimo hormonų reguliavimas.

ar dėja padeda deginti riebalus riebalų nuostoliai su kombucha

Tik taip galime sulieknėti kartą ir visiems laikams. Tad geriausias patarimas norintiems atsikratyti riebaliukų nuo liemens ir viso kūno yra toks: sumažinkite kalorijų skaičių, bet tik truputį, kad neišreguliuotumėte hormonų. Tada, norėdami padidinti energijos deficitą, pradėkite sportuoti. Taip vienu šūviu nušausite du zuikius — sukursite didelį energijos deficitą ir neišreguliuosite hormonų, kurie padeda deginti riebalus.

ar dėja padeda deginti riebalus

Tai ir yra pats efektyviausias būdas atsikratyti ant pilvo ir kitose vietose esančių riebaliukų. Nuorodos kopijavimas Kas veiksmingiau tirpdo riebalus — dieta ar sportas?

laipsniškas svorio metimas nemėginant

Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.