Bbq numesti svorio. 30 patarimų, kaip numesti svorio

Artėja artimo žmogaus vestuvės ar kita ypatinga proga, kur susirinks daugybę svečių, o jus erzina jūsų pilvukas? Nežinote kaip greitai numesti svorio pe daug savęs nekankinant ir nesilaikant kvailų dietų?

Tuomet pasistengsime pasidalinti patarimais su jumis, kad galėtumėte bbq numesti svorio numesti svorio be ypatingų pastangų ar dietų.

Motyvacija judėti. Kaip lengvai numesti svorio?

Juk kiekviena nori atrodyti įspūdingai prieš visus svečius. Norint numesti svorio pats svarbiausias žingsnis yra mityba.

• 30 patarimų, kaip numesti svorio | Moterų sporto klubas "Figurėja"
• Numesti svorio biudžetas
• Kad sulieknėtumėte, privalu laikytis dietos.
• Svorio netekimas malta

Bbq numesti svorio gerai subalansuota mityba padės jums be didelių pastangų numesti svorio net nesilankant sporto salėse.

Juk kas iš tos sporto salės, jeigu grįžusi iš jos suvartosite dar daugiau kalorijų, negu jų sudeginote?

Aišku, raumenys bus pramankštinti, bet skaičiai ant svarstyklių tikrai nenudžiugins. Todėl pats metas pradėti galvoti apie savo mitybą ir ją subalansuoti.

Rekomenduotina rinktis tokią mitybą, kurioje būtų kuo mažiau krakmolo gaminių, cukraus ir gyvūninių riebalų iš mėsos bei pieno produktų. Kad būtų lengviau sekti savo mitybą galite užsivesti savo valgymų žurnalą, kuriame žymėsite viską, ką  ir kada valgėte. Jis padės jums sekti savo dietą.

Valgyti reikėtų 4 — 5 kartus per dieną, kas 2 — 3 valandas, o didžiausia maisto dalis turėtų būti suvartota pirmojoje dienos pusėje. Vertėtų prieskonių mišinius keisti žolelėmis, atsisakyti riebių, kaloringų ir nenaudingų organizmui padažų.

Kartusis šokoladas – apetitui malšinti

Įprastų kvietinių miltų gaminius keisti pilno grūdo produktais — jie naudingesni organizmui, ilgiau užtikrina sotumo jausmą. Į savo mitybos planą vertėtų įtraukti ir vaisių, daržovių kokteilius — jie nekaloringi, tačiau turi daug vitaminų bei maistinių medžiagų, todėl jie gali būti ir geras užkandis tarp pagrindinių patiekalų, tiek lengva vakarienė.

Jeigu sudeginsite kalorijų daugiau nei suvalgote kiekvieną dieną, per savaitę turėtumėte netekti apie 0,5 — 1 bbq numesti svorio. Tačiau, bbq numesti svorio pačių geriausių įmanomų rezultatų, reikėtų ne tik galvoti apie mitybą, bet surasti savo dienotvarkėje vietos ir sportui.

5 garantuoti triukai, kaip numesti svorio be dietų

Tik sujungiant šiuos du dalykus — mitybą ir sportą — galima siekti maksimalios išvaizdos transformacijos. Jei tik sportuosite, bet nekeisite mitybos, svoris nekris taip, kaip norėtųsi, ir vėl liks neatsakytas klausimas, kaip numesti svorio.

O jei tik sureguliuosite mitybą, tačiau nesportuosite, gali nutikti taip, kad nukritus svoriui turėsite suglebusį, netvirtą bbq numesti svorio.

• kaip numesti svorį - Beatos virtuvė
• Kaip greitai numesti svorio? - Aš žinau!
• Skierg svorio
• Geriausias garnyras svorio metimui

Jei turite didesnį viršsvorį, siūloma mėnesį ar du maitintis sveikiau, o tik tada prie mitybos plano prijungti ir sportą. Tam, kad jums būtų paprasčiau susidėlioti mitybos planą, pateiksime keletą pusryčių, bbq numesti svorio, vakarienės ir užkandžių pavyzdžių: Pusryčiai Grikiai su špinatais ir grybais Plakta kiaušinienė bei agurkų — ridikėlių salotos Dvi riekės pilno grūdo duonos su riešutų sviestu Priešpiečiai Pilno grūdo duonos sumuštinis su avokadu ir pomidoru Morkos su bbq numesti svorio Obuolys, riešutai, granola, užpilti neriebiu jogurtu Pietūs Salotos, kepta vištienos krūtinėlė, migdolai, vyšniniai pomidorai, užpilti citrinų sultimis Kepta lašiša su šparagais Tortilija su vištiena, vyšniniais pomidorais, agurkais, salotomis, paprika Pavakariai.