Ką turėčiau valgyti numesti svorio. Dietologų patarimai: ką valgyti, norint numesti svorio
Svarbiausia taisyklė norintiems iš tiesų numesti svorį Nuoroda nukopijuota aA Kad ir kiek laiko ir jėgų skirtumėte sportui, to nepakaks svoriui numesti, jei tinkamai nesureguliuosite savo mitybos įpročių. Mitybos specialistas Artūras Sujeta pataria, nuo ko turėtumėte pradėti, jei siekiate atsikratyti nereikalingų kilogramų. Bet svarbiausia - jokių griežtų dietų. Kardinalių pokyčių neatlaiko net profesionalai Puiku, jei nusprendėte mesti svorį ir sveikai maitintis.
Jeigu iš jo žvelgia patraukli asmenybė, mes taip pat ką turėčiau valgyti numesti svorio laimingi. Dėl šios paprastos priežasties visada reikėtų stengtis palaikyti formą.
Pagrindiniai svorio metimo principai
Sureguliuokite gyvenimo ritmą taip, kad gražūs ir liekni jaustumėtės visada, o ne tik retkarčiais. Tai padaryti padės kelios paprastos, tačiau efektyvios taisyklės.
Stebėkite žmones ir analizuokite jų elgesį. Kai sėdite kavinėje arba restorane, atkreipkite dėmesį į tai, kaip greitai ir kiek valgo kiti, į jų figūrą.
Svarbiausia taisyklė norintiems iš tiesų numesti svorį
Nesisverkite per dažnai. Svarstyklės neturėtų kasdien rodyti po nutirpusį kilogramą — tam reikia laiko.
Jeigu sversitės ir nematysite rezultatų, tai gali sumažinti norą atsikratyti nereikalingo svorio. Jeigu anksčiau dengdavote stalą visai šeimai ir patiekdavote vienu kartu kelis skirtingus patiekalus, šią tradiciją bent kartais sulaužykite.
Kaip numesti svorio?
Geriau maistą patiekti porcijomis — tada nereikės į lėkštę įsidėti dar, o šeima galės truputį ką turėčiau valgyti numesti svorio pajudėti. Nebūkite sau per griežti, labai savęs neribokite.
Saikingais kiekiais galima valgyti beveik viską, o ir patys suprantate, kad draudžiamas vaisius visada saldesnis. Kam to reikia?
KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
Nežiūrėkite televizoriaus valgio metu — nesiblaškykite ir pasistenkite pajusti kiekvieno kąsnelio skonį taip pasisotinsitr greičiau, o maisto suvalgysite mažiau. Aktyviau dalyvaukite šeimos ir visuomenės gyvenime.
- Dirbdama modeliu dažnai nežinodavau, ko griebtis, ir krisdavau į kraštutinumus.
- Kaip greitai numesti svorio?
- 15 auksinių taisyklių norintiems numesti svorio | chooseklaipeda.lt
- Puggle numesti svorio
Daugelis žmonių valgo iš neturėjimo ką veikti, o juk aplinkui galima rasti tiek įvairios ir įdomios veiklos Nelaikykite produktų matomoje vietoje. Jeigu jie nuolat nekliūna už akių, alkis kankina mažiau.
Kaip ištirpdyti pilvo riebalus?
Kruopščiai sukramtykite maistą. Niekada nepraleiskite nei pusryčių, nei pietų, nei vakarienės. Valgyti reikėtų visą laiką toje pačioje vietoje, o ne visuose namuose — taip sumažinsite vietų, kurios kelia asociacijų su maistu, skaičių. Po valgio patartina išsivalyti ar bent jau gerai išskalauti dantis. Jeigu burnoje xbody svorio netekimas maisto skonio, pavalgę apie jį nebegalvosite.
Nuorodos kopijavimas
Jeigu kur nors dalyvausite ir žinote, kad svečiai bus gausiai vaišinami, geriau pavalgykite namie — taip atsispirti pagundoms bus lengviau.
Pirkinių sąrašą reikėtų susidaryti dar prieš einant į parduotuvę. Nepirkite maisto būdami alkani. Jeigu pajutote alkį, pirmiausiai pamėginkite išgerti stiklinę vandens arba padaryti mankštelę — daugeliu atveju tai padeda nuslopinti nemalonų pojūtį.