Kaip lėtai numesti svorio
30 patarimų, kaip numesti svorio - DELFI Gyvenimas
Tačiau tai ne vienintelė tiesa, kurią būtina žinoti norint sėkmingai sulieknėti. Padailinti kūno linijas padės 30 paprastų patarimų.
Rašyti viską, ką suvalgote. Taigi tai iš tikrųjų veikia, nes pamatoma, kiek daug suvalgoma beverčio maisto.
Valgyti 5—6 kartus per dieną. Todėl naudinga valgyti dažniau, bet po mažiau. Susirasti bendramintį. Dviese mesti svorį lengviau, nes geras kaip lėtai numesti svorio užkrečia. Be to, atsiranda konkurencija — kas sėkmingiau atsikratys nereikalingų kilogramų.
Tokį pat tikslą turintis žmogus galės pasidalyti naudinga informacija ir patarimais.
Nealinkite savęs treniruotėmis
Susiję straipsniai Kaip maitintis, norint numesti nereikalingus kilogramus 30 4. Pamėgti mėlyną spalvą. Ar pastebėjote, kad maitinimo įstaigos retai interjerą puošia mėlyna spalva? Ši spalva malšina alkį, todėl metant svorį rekomenduojama valgyti iš mėlynos spalvos lėkščių, stalą dengti mėlyna staltiese ir pan.
Metate svorį? Šių klaidų nedarykite
Tačiau raudonos, geltonos ir oranžinės spalvų valgomajame reikėtų vengti, nes jos žadina apetitą. Rinktis mažas lėkštes. Kuo didesnė lėkštė, tuo daugiau maisto norisi į ją prisikrauti. Kuo daugiau maisto žmogus mato, tuo daugiau jo suvalgo, net jeigu nėra alkanas.
Dietos Numesti svorio ne taip sunku, kaip gali atrodyti Antsvoris bei nutukimas — vienas didžiausių ojo amžiaus sveikatos iššūkių. Nuo metų nutukimo paplitimas Europoje patrigubėjo ir šiuo metu tebedidėja, ypač vaikų tarpe. Nutukimas sukelia ne tik fizines bei psichologines problemas, bet ir didina įvairių neužkrečiamų ligų riziką — kardiovaskulinių, vėžio, diabeto. Kuo didesnis svoris, tuo didesnė tikimybė, kad ligos atsiras.
Todėl naudinga rinktis mažesnes lėkštes. Pasikabinti veidrodį. Toje vietoje, kur paprastai valgote, rekomenduojama pasikabinti veidrodį.
Turėkite planą
Tyrimai rodo, kad tai padeda suvartoti trečdaliu mažiau maisto. Taip yra dėl to, kad matydamas save valgantį žmogus jaučiasi nejaukiai, ypač jeigu maistu mėgaujasi pernelyg godžiai.
Dažniau valgyti namie. Viešojo maitinimo įstaigose neretai gaminami riebūs patiekalai, o porcijos per didelės.
Kad sulieknėtumėte, privalu laikytis dietos.
Be to, neįmanoma žinoti, kiek tiksliai kalorijų juose yra. Atsigerti vandens. Išalkus visų pirma derėtų išgerti stiklinę vandens, o ne pulti užkandžiauti. Dažnai alkio jausmas maišomas su troškuliu, todėl atsigėrus jis išnyksta.
- Pašalinti riebalus iš pelės
- Valium numesti svorio
- Kaip sulieknėti ir išlaikyti numestą svorį | chooseklaipeda.lt
- Riebalų deginimas paskelbtas
- 5 garantuoti triukai, kaip numesti svorio be dietų - DELFI Gyvenimas
- Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - chooseklaipeda.lt
- Riebalų deginimas ped
Vartoti daugiau prieskonių. Jie maistą pagardina dar geriau nei riebūs padažai, be to, neprideda nereikalingų kalorijų.
- 13 lieknėjimo triukų – kurie neverti jūsų dėmesio? | chooseklaipeda.lt
- Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
- Aishwarya svorio netekimas
- Metate svorį?
- Panele riebalų deginimas
- Metate svorį? Šių klaidų nedarykite | Žmonėchooseklaipeda.lt
Itin naudinga rinktis aštrius prieskonius, nes juose esančios medžiagos greitina medžiagų apykaitą. Rinktis neriebius produktus. Tą patį derėtų padaryti su kitais produktais: grietine, sūriu ir pan.
Didelio skonio skirtumo nepajusite ir greitai įprasite prie naujų produktų, o kalorijų suvartosite gerokai mažiau. Pasak Škotijos mokslininkų, prieš pietus arba vakarienę naudinga pasivaikščioti.
Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.
Tai ne tik padeda sudeginti kalorijas, bet ir malšina alkį. Neužsiimti papildoma veikla.
Valgant nereikėtų žiūrėti televizoriaus, skaityti laikraščio ar kalbėti telefonu. Užsiimant kokia nors papildoma veikla, dėmesys nukreipiamas į ją ir žmogus nesuvokia, kiek maisto suvalgo. Todėl lėčiau pasisotinama ir suvartojama daugiau kalorijų.
- Ne visuomet.
- 6 moterų patirtys: kaip jos numetė dešimtis kilogramų - chooseklaipeda.lt
- Liekni dabar
- Fotolia nuotr.
- Numesti svorio vis dar turi celiulito
- Spausdinti Lieknėjimo procesas nėra trumpas ar vienadienis.
- Svorio metimas ir coliai
- Numesti svorio ne taip sunku, kaip gali atrodyti | chooseklaipeda.lt
Uostyti maistą. JAV mokslininkai pataria išalkus pauostyti bananų, obuolių arba pipirmėčių. Anot jų, šie kvapai malšina alkį.
Nuorodos kopijavimas
Kuo daugiau judėti. Taip sudeginama daugiau kaip lėtai numesti svorio. Užuot kilus liftu, reikėtų lipti laiptais. Jeigu turite laiko, netolimą atstumą galite įveikti pėsčiomis, o ne važiuodami automobiliu arba viešuoju transportu.
