Kaip numesti svorio prieš Kalėdas.


kaip numesti svorio prieš Kalėdas riebalų nuostoliai 6 savaites

Kalėdas ar Naujuosius metus? Šį jausmą žino tikriausiai didžioji dalis dailiosios lyties atstovių ir jis tikrai nesaldus! Tačiau šiek tiek pakoregavus mitybą ir gyvenimo įpročius galima džiaugtis puikiais rezultatais prieš šventes.

Lieknėkime kartu iki Šv.

Kalėdos jau ne už kalnų. Ko gero, daugelis turi kalnus darbų, kuriuos reikia pabaigti iki didžiųjų metų švenčių. Tačiau ar prisimenate, ką pažadėjote sau, pasitikdami Naujuosius metus?

efektyviausi svorio metimo gėrimai numesti svorio anemija

Greičiausiai pažadėjote numesti bent kelis kilogramus, gražiau, liekniau, seksualiau atrodyti, labiau rūpintis savo sveikata? Atėjo metas, tai įgyvendinti! Per savaitę galima numesti 1 — 2 kg.

Nuorodos kopijavimas

Organizmui mažiau kenkiama, kai svoris metamas po truputį, nesiimama drastiškų priemonių. Nesvarbu, ar norima numesti daug ar mažai kilogramų, reikėtų nesumažinti kalorijų suvartojimo iki kalorijų per dieną.

kaip numesti svorio prieš Kalėdas

Tiek kalorijų per dieną pakaks, kad nukristų 1 — 2 kg per savaitę iš pradžių gali nukristi net daugiaubet nebūtų labai alinamas organizmas ir nepereitų į badavimo režimą apsunkinantį svorio metimo procesą. Labai svarbu, iš kokių maisto produktų bus gaunamas tos kalorijų, nes nuo to priklauso, kaip stipriai kamuos alkio jausmas.

Štai keletas patarimų, kaip pažaboti apetitą ir alkio jausmą. Makaronai, ryžiai, ankštinės daržovės, duona, vaisiai, daržovės suteikia ilgai trunkantį sotumo jausmą, bet minimaliai kalorijų, žinoma, jei jais nepiktnaudžiaujama.

Rinktis produktus, kuriuose gausu dietinių skaidulų. Skaidulose nėra kalorijų, todėl jos neskatina svorio augimo. Jos taip pat sulėtina skrandžio išsituštinimą, todėl suteikia ilgiau trunkantį sotumo jausmą.

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Be to, skaidulomis praturtintą maistą reikia kaip numesti svorio prieš Kalėdas kramtyti, todėl kaip sudeginti užsispyrusius pilvo riebalus bus suvalgoma mažiau nei paprastai.

Valgyti maisto produktus, turinčius mažą glikemijos indeksą GI. Tokie maisto produktai sulėtina cukraus patekimą į kraują ir padeda palaikyti stabilią energiją.

To priežastis — nesugebėjimas atsispirti mamų, močiučių ir tetų raginimams pavalgyti. Nors tuo metu džiaugiatės gardžiais naminiais patiekalais, iškart po švenčių imate graužti save dėl ant svarstyklių pasirodančių skaičiukų.

Taigi jie padeda išlikti ilgiau sotiems ir rečiau užkandžiauti. Aukšto glikemijos indekso maisto produktai sukelia staigų, bet trumpalaikį cukraus lygio šuolį kraujyje, todėl netrukus pajuntamas energijos stygius ir alkis, kyla noras užkandžiauti. Valgyti maisto produktus, kaip numesti svorio prieš Kalėdas sudėtyje yra daug vandens.

Robin Jane svorio netekimas

Vanduo užpildo skrandį, bet neturi kalorijų. Skysti maistas, pavyzdžiui, sriubos ir troškiniai, gali būti labai sotus, bet nedidinti svorio.

Pranešti klaidą

Kita svorį metančiųjų gudrybė — išgerti stiklinę vandens prieš valgį, kad skrandis šiek tiek apgautų smegenis, nusiųsdamas signalą apie sotumą. Rinktis liesus, baltymų turtingus baltymus: žuvį, vištieną, liesą mėsą.

  • Kalėdos - tinkamas metas patarti artimiesiems numesti svorio
  • chooseklaipeda.lt - Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis
  • 9 patarimai, kaip sulieknėti iki švenčių | chooseklaipeda.lt
  • Anemija priversti mesti svorį

Liesi baltymai slopina apetitą, todėl žmogus gali ilgiau jaustis sotus. Valgyti kiaušinius. JAV Ročesterio universiteto tyrėjai nustatė, kad kiaušinių valgymas pusryčiams gali padėti suvaldyti apetitą ir sumažinti kalorijų net kcal!

Kaip atsikratyti poros kilogramų svorio iki Kalėdų?

Pusryčių maistinė vertė tiek vienu, tiek kitu atveju kalorijų ir baltymų atžvilgiu buvo praktiškai identiška. Pastebėta, kad tie, kurie pusryčiams valgė kiaušinį, valgė mažesnę pietų porciją.

Idealūs pusryčiai būtų kiaušinis, pilno grūdo duonos riekė ir šviežiai spaustų apelsinų sultys, praturtintos vitaminu C, padedančiu įsisavinti organizmui geležį iš kiaušinių.

kaip numesti svorio prieš Kalėdas svorio metimo sėkmės istorijos apie moterų sveikatą

Riboti riebalų vartojimą. Riebaluose yra dvigubai daugiau kalorijų negu tokiame pačiame kiekyje baltymų arba angliavandenių.

Kalėdos – tinkamas metas patarti artimiesiems numesti svorio

Be to, kad ir kaip keistai tai skambėtų, tačiau riebalai nesuteikia ilgalaikio sotumo jausmo. Valgyti lėtai.

Jums reikės visiškai atsisakyti patiekalų, kuriuose yra gyvulinės kilmės riebalų ir cukraus. Taip pat būtina sumažinti ir suvartojamos druskos kiekį. Galima vartoti daržovesperlines kruopas, grikius, avižas, liesą mėsą, žuvįneriebų pieną, varškę ir vaisius.

Smegenys tik po 20 minučių nuo valgymo pradžios gauna sotumo signalą. Kaip valgyti lėčiau? Šakutę ir peilį keisti į valgomąsias lazdeles. Maistą patiekti dubenėliuose — ilgiau išliks karštas ir nereikės skubėti valgyti.

  • Pilna portalo versija numesti svorio Nepavyksta numesti svorio?
  • Daržovių šaldymas namuose: ar viską atliekate taisyklingai?
  • 3 mėnesiai pp svorio netekimas
  • Kur eina riebalai?
  • Svorio netekimas gėrimų
  • Koks kvapas verčia mesti svorį
  • Numesti svorio | 1 puslapis | chooseklaipeda.lt