Kaip prarasti viršutinius kūno riebalus

Riebalu deginimas 1: principai

Padažai; Alkoholiniai gėrimai ir gaivieji gėrimai. Norėdami papildyti dietą ir įgyti liesos kūno masės, turėtumėte valgyti didelį kiekį baltymų turinčių maisto produktų, tokių kaip kiaušiniai, tunai ar vištiena, tačiau dietologas gali nurodyti dietą, atitinkančią kiekvieno žmogaus poreikius, tuo pačiu atsižvelgiant į jų skonį.

Pratimai prarasti pilvo riebalus Pratimai prarasti pilvo riebalus galima suskirstyti į 3 tipus: 1. Pratimai prarasti viršutinius pilvo riebalus Atsigulkite ant grindų, pilvuokite, sulenkite kojas ir pakelkite nugarą, kaip parodyta paveikslėlyje aukščiau.

Susijusios ligos

Padarykite tiek, kiek galite, ir kiekvieną dieną padidinkite 1 papildomą pilvą. Pratimai prarasti pilvo riebalus Atsigulkite ant grindų, apverskite aukštyn kojomis, kojos tiesios ir pakelkite, sudėjus vidutinį rutulį tarp kojų ir pakelkite kojas nuo grindų iki aukščio, kuriame rodomas kaip prarasti viršutinius kūno riebalus.

Darykite 1 minutę, atšaukite 10 sekundžių ir dar 3 papildomus rinkinius. Pratimai prarasti įstrižinius pilvo riebalus Atsigulkite ant grindų, aukštyn kojom ir rankomis už galvos.

Tada sulenkite kojas, pakelkite juos nuo grindų ir traukite dešinį kelį į krūtinę, pakeldami nugarą nuo grindų ir pasukdami kaip prarasti viršutinius kūno riebalus, palieskite kairįjį alkūnę dešinėje kelio pusėje.

Pakartokite tą patį judėjimą į priešingą pusę. Be sėdimų vietų, svarbu atlikti ne mažiau kaip 30 minučių aerobinių pratimų, tokių kaip vaikščiojimas, važiavimas ar plaukimas, nes jie padeda sudeginti pilvo riebalus.

Taip pat žiūrėkite: 3 pratimai prarasti riebalų nugaroje.