Kaip viską sulieknėti


Dieta „minus 60 kg”: valgyti galima viską!

Tik nedaugelis dailiosios lyties atstovių gali pasidžiaugti, kad yra visiškai patenkintos savo figūra. Vienoms didžiausią galvos skausmą kelia per platūs klubai, kitoms — nedidelis pilvukas, kurio niekaip neina atsikratyti, dar kitos gailiai atsidūsta matuodamos centimetrine juostele savo taliją.

Dažniausiai tai netgi ne estetinė, o psichologinė problema, ir ne viena, o kelios iš karto. Pirmas dalykas, kuris šauna į galvą užlipus ant svarstyklių ar apžiūrinėjant save veidrodyje — laikas pradėti laikytis dietos.

5 garantuoti triukai, kaip numesti svorio be dietų

Daugelis šią sampratą sieja kaip viską sulieknėti maisto apribojimu, o kartais — netgi badavimu. Kad eksperimentai su savo kūnu nesibaigtų tragiškai, geriau imtis ne tokių radikalių priemonių: pradėti bent šiek tiek sportuoti, lankyti šokius, pakoreguoti mitybos įpročius ir panašiai.

Štai kaip numesti riebalus savo pusėse norintiems sulieknėti pataria dietologai ir psichologai — šios nesudėtingos taisyklės padės numesti svorio nebadaujant kaip viską sulieknėti nekenkiant savo organizmui. Absoliuti dauguma dietologų pasisako už tai, kad valgytume dažniau, tačiau nedidelėmis porcijomis.

Kaip sulieknėti? Anstvorio atsiradimo priežastys. Dmitrij Trockij

Paprastai per dieną turėtume rimčiau pasistiprinti tris kartus, ir dar du — lengvai užkąsti. Be to, patartina ilgiau kramtyti maistą, pasistengti pajusti jo skonį — daugelis žmonių mūsų dienomis jo nebejaučia.

Labai svarbu nelįsti į šaldytuvą, jeigu nejaučiate alkio.

7 patarimai norintiems sulieknėti

Viso to galima nesunkiai išvengti, jeigu pakoreguosite savo dienotvarkę ir kasdien maitinsitės vienu ir tuo pačiu laiku. Pastebėsite, kad alkio jausmas taps reguliarus. Nuo pagundos suvalgyti viską ir iš karto apsaugos įprotis neišdėlioti ant stalo viso šaldytuvo turinio. Tegul kiekviena jūsų puota apsiriboja tik nedideliu maisto kiekiu, vienu patiekalu — tada ir noras įsidėti į savo lėkštę dar ką nors bus mažesnis, nepaleis visų jūsų pastangų sulieknėti vėjais.

Jeigu įpratote valgyti daug, pasistenkite skirti daugiau laiko stalo serviravimui, ir netingėkite pasivarginti net ir tuo atveju, jeigu ant stalo bus tik vienas patiekalas — gražiai išdėlioti stalo įrankiai, servetėlės, papuošimai sukurs jaukią atmosferą ir neleis ant stalo prisidėti visko, kas nereikalinga.

tam tikros informacijos apie mesti svorį

Jeigu tarp pagrindinių valgymų panorėsite užkąsti, rinkitės daržoves arba nesaldžius vaisius, turinčius mažai kalorijų — pavyzdžiui, obuolį arba morką. Neblogai tiks ir riešutai — nors jie ir kaloringi, suvalgius kelis alkio jausmas sumažės, o organizmas gaus būtinų medžiagų.

kaip priversti ožkas numesti svorio svorio netekimas regėjimui

Jeigu turite blogą įprotį valgyti labai greitai, paskubomis, metas šį bei tą pakeisti. Tegul jūsų pietūs ar vakarienė trunka ilgiau — sotumo signalas ateina į smegenis praėjus maždaug 20 minučių nuo valgymo pradžios.

Dar viena labai paprasta, bet ne ką mažiau svarbi, taisyklė — stenkitės valgyti ne vieni.

Jums gali patikti

Jeigu greta stalo sėdės jūsų draugas ar šiaip pašnekovas, tai padės atitraukti dėmesį nuo maisto, o jūs spėsite laiku pajusti sotumo jausmą, tad išvengsite persivalgymo. Draugai, žinoma, gerai, tačiau valgyti sėdint prie kompiuterio arba žiūrint televizorių — niekam tikusi mintis.

riebalų nuostolių stovykla

Nustebtumėte sužinoję, kiek daug prarandate. Mūsų dienomis žmonės beria druską visur — kur reikia ir kur nereikia. Pasistenkite jos vartoti mažiau — druska verčia mus įsidėti į lėkštę dar daugiau maisto, o mes linkę painioti tai su alkio jausmu. Praturtinti patiekalo skonį galima naudojant įvairius prieskonius — taip patiekalai tampa ir kvapesni, ir sveikesni. Apie prieskonių naudą sveikatai galima kalbėti be galo ir be krašto.

Būtent šis principas naudojamas tada, kai per savaitę reikia numesti svorio. Išmėginkite — maistas bus ne tik skanus, bet ir naudingas. Susigalvokite kaip viską sulieknėti dietą — ji turi būti ne tik mažai kaloringa ir subalansuota, bet ir įdomi.

  • Deginimas šlapintis svorio netekimas
  • Natūralus papildas, padedantis deginti riebalus
  • Reikšmingas svorio metimo apibrėžimas
  • 20 priežasčių, kodėl jums nepavyksta numesti svorio
  • Egzistuoja šimtai svorio metimo programų, įvairiausių dietų ir sporto rūšių, žadančių, kad svoris kris taip greitai, kad net nespėsite pirkti keliais dydžiais mažesnių drabužių.
  • 5 garantuoti triukai, kaip numesti svorio be dietų - DELFI Gyvenimas
  • 12 priežasčių, kodėl Jums nepavyksta numesti svorio | chooseklaipeda.lt

Jeigu laikotės Viduržemio jūros dietos, jūros gėrybių, daržovių, kaip viską sulieknėti, žalumynų ir alyvuogių aliejaus derinys ne tik padės per savaitę numesti porą nereikalingų kilogramų, bet taip pat ir sukurs kaip viską sulieknėti atostogų nuotaiką.