Lengvas svorio metimas per 2 savaites

Specialistai sutaria, kad tai nėra lengva.

Tačiau yra keletas būdų, kurie gali padėti pasiekti geidžiamą rezultatą. Tolygiai sudeginti riebalus Žydrūno Savicko sporto klubo lengvas svorio metimas per 2 savaites treneris Saulius Gabalis pataria — norint pagrąžinti veido formą, pirmiausia reikia subalansuoti mitybą ir reguliariai atlikti viso kūno pratimus tam, kad galėtumėte tolygiai sudeginti riebalus visame kūne. Jo žodžiai paremti 28 metų sportine veikla ir trenerio darbo praktika, per kurią teko parašyti daugiau kaip individualių treniruočių programų iš kurių 60 proc.

• Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus.
• Я думаю, он был введен в заблуждение.
• Kūno svorio pokyčiai: per 3 savaites – minus 9 kilogramai | chooseklaipeda.lt
• В нем не было ни картин, ни мягкой мебели, ни фикусов в горшках, ни антикварных часов.
• CF Turner svorio netekimas
• Но дверца не открылась.
• Slaugos valdymas svorio metimui
• kaip numesti 5 kg per 2 savaites

Tai mano paties pasiektas asmeninis rezultatas: 5—6 rimtos treniruotės per savaitę, griežtas mitybos ir poilsio planas. Pokyčiai greiti ir efektingi, bet ar tai sveika organizmui?

Treneris pabrėžė, kad organizmas, metant kūno svorį per tokį trumpą laikotarpį, patiria didelį stresą ir tarsi laukia, kada visą tai baigsis.

O po to stengiasi kuo greičiau susigrąžinti prarastas riebalų atsargas, kurios yra natūraliai susijusios su organizmo funkcija išgyventi.

Todėl nutraukus dietą — o ją nutraukti vis tiek reikės, nes mūsų pasirinktos kalorijos nesuderinamos su paties organizmo poreikiais — organizmas riebalų forma pradės kaupti kūne papildomas atsargas.

Tam reikėtų 3—4 treniruočių per savaitę, subalansuoti mitybą ir pasirūpinti geru poilsiu. Tokiu atveju kūno svorio mažinimas užtruks ilgiau, bet organizmas be streso adaptuosis prie sumažintų maisto normų.

Tačiau toks požiūris nėra teisingas, dėl gražaus kūno turime stengtis visus metus. Skaitykite 5braskės. Sekite mūsų naujienas ir Facebooke! Jei trokštate sulieknėti, privalu pakeisti savo gyvenimo būdą. Nesijaudinkite, nereikės kardinalių pokyčių, užteks laikytis kelių paprastų taisyklių.

Kokie pliusai pasirenkant svorio metimą ilgesniu laikotarpiu? Gera savijauta po treniruočių, nes saikingai sumažinote maisto kiekį.

Sekite mus:

Per dieną mažais kiekiais valgoma kartus, skrandis maždaug per 2 mėnesius susitraukia ir greičiau ateina sotumo jausmas. Neprarasti grakščių linijų Ar svarbu, kokią pasirenkame treniruočių formą?

Svarbu tiek pat dėmesio skirti treniruotėms su svoriais, kurie padeda lavinti atskiras raumenų dalis ir sukurti norimas kūno proporcijas.

Pagalba — vandens kaip pašalinti riebalus iš odos Anot dietologų, reguliuoti mitybą ir saikingai valgyti reikia visus metus, ne tik atėjus pavasariui.

Atsisakykite baltos duonos, batono ir makaronų

Tai turi tapti įpročiu, gyvenimo būdu. Bet jeigu taip atsitiko, kad po žiemos svoris per daug užaugo, norint jį numesti, reikia valgyti vien mažo kaloringumo produktus.

Paprastai sunkiausios būna trys pirmosios dienos. Tačiau sparčiai mažėjantys svarstyklių rodmenys, gera savijauta ir nuotaika motyvuoja.

Tad valgant vien mažo kaloringumo produktus, o vėliau juos pakeitus įprastu mažesnio kaloringumo maistu mažesnėmis porcijomis, formuojame sveikos mitybos įpročius. Svarbu laikytis mitybos režimo — reguliariai valgyti mažesnėmis porcijomis, vengti nereikalingų užkandžiavimų.

• Tai norint suprasti atsisveikinti su 10 svarų nepageidaujamų riebalų technologija paprasta dietos galuose.
• Home »»  Grožis ir sveikata »» Kaip numesti daugiau nei 2 kg per savaitę be jokio badavimo?

Blogiausias dalykas — svorio grįžimas. Jis prasideda nutraukus tai, ką esate pradėjusi.

Jums gali patikti

Todėl pasiekus norimą svorį, turite stengtis, kad jis nepadidėtų daugiau negu 2 kilogramais. Atsipalaiduoti galima tik per ypatingas šventes, tačiau reikia nepamiršti, kad pirmenybę visada reikia teikti tiems produktams, kurie yra būtinųjų maistinių medžiagų šaltinis. Kartais manote, kad esate alkana, tačiau iš tiesų jūsų kūnas gali būti tik ištroškęs. Beveik visada nuo alkio pojūčio gelbsti stiklinė ar dvi vandens.

Nuorodos kopijavimas

Kai geriate pakankamai vandens, alkio pojūtis lengvas svorio metimas per 2 savaites — taip išvengiate persivalgymo ir organizmui padedate deginti ne tik viso kūno, bet ir veido riebalus. Be to, vanduo padeda įsisavinti maistą, šiek tiek padidina sotumo jausmą. Taip pat reikėtų sumažinti druskos kiekį maiste. Per didelis kiekis druskos sukelia vidurių pūtimą ir vandens sulaikymą organizme, kuris pasireiškia patinusiais, paburkusiais paakiais.

Antra diena: Pusryčiai: 2 minkštai virti kiaušiniai, 1 stiklinė vandens su citrina; Pietūs: stiklinė jogurto, gramų virtos vištienos krūtinėlės; Vakarienė: gramų virtos vištienos krūtinėlės,  1 virtas kiaušinis, 1 apelsinas. REKLAMA Trečia diena: Pusryčiai: 2 minkštai virti kiaušiniai, 1 stiklinė apelsinų sulčių; Pietūs: gramų virtos arba troškintos jautienos su daržovėmis, 1 apelsinas; Vakarienė: 3 kietai virti kiaušiniai Ketvirta diena: Pusryčiai: omletas iš 3 kiaušinių, kava su pienu; Pietūs: gramų virtos jautienos, 1 apelsinas; Vakarienė: 1 kietai virtas kiaušinis, 2 apelsinai. Penkta diena: Pusryčiai: 2 kietai virti kiaušiniai, morkų salotos su grietine; Pietūs: 2 žalios morkos, 1 apelsinas; Vakarienė: 1 kietai virtas kiaušinis, gramų troškintos žuvies. Šešta diena: Pusryčiai: 1 stiklinė jogurto, 1 apelsinas; Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, 2 apelsinai; Vakarienė: stiklinė vandens.

Darykite veido pratimus Paprasti, lengvai atliekami veido pratimai padeda sumažinti riebalus skruostuose, stiprina veido raumenis ir skatina kraujotaką. Be to, lengvas veido masažas pagerina apytaką, atpalaiduoja ir paskatina kolagenų gamybą.

Masažas sumažina odos glebumą ir raukšlių ryškumą, pagerėja odos skaistumas, atpalaiduoja raumenų įtampą.

Svarbiausia gerkite vandenį

Todėl kiekvienai, besirūpinančiai savo oda, patariama atlikti lengvus veido pratimus. Nereikėtų pamiršti ir kitų veiksmingų priemonių: kontrastinio dušo, kūno šveitimo, įvyniojimo ir gerų, veiksmingų kremų. Sudedamosios kosmetikos dalys, kurios išsaugo jūsų odos drėgmę, yra visose kosmetikos nuo raukšlių medžiagose, nes odos drėkinimas yra pagrindas saugant odos jaunystę.

Pavyzdžiui, skystą pudrą tepkite ant veido tinkamais atspalviais. Tamsesnę pudrą tepkite aplink veidą ir žandikaulius, o šviesesnę — kaktą, smakrą, lengvas svorio metimas per 2 savaites ir skruostus.

Taip pat pasirinkite tokią šukuoseną, kuri vizualiai lieknina veidą.

Kad sulieknėtumėte, privalu laikytis dietos. Taip buvo manoma anksčiau. Dabar dietologai choru tvirtina, kad galima sulieknėti ir be dietų. Tokios paprastos strategijos leidžia pasiekti ilgalaikių rezultatų.

Atėjus pavasariui odą būtina saugoti nuo kenksmingų ultravioletinių saulės spindulių. Ypač jeigu oda linkusi į pigmentaciją ir naudojate rūgštinius produktus.

Tiesa, žiemą apsaugos nuo saulės rodiklis galėjo būti mažesnis pakako SPF 15 ar 20o pavasarį reikėtų rodiklius didinti.