Lieknėjimo patarimai pilvo srityje
Vietoj to, kad sėdėtumėte kavinėje, verčiau susitikite parke ar tiesiog vaikščiokite senamiesčio gatvelėmis.
Lieknėjimo link
Tokiu būdu nušausite du zuikius — ir pabendrausite, ir sulieknėsite. Arba galite susitarti su viena drauge, kad reguliariai vaikščiosite kartu. Jei turėsite pasivaikščiojimų draugę, galėsite viena kitą įkvėpti, kai nesinorės niekur eiti.
Jei išties norite atsikratyti pilvo riebalų, nepamirškite senos geros aerobikos. Atliekant šiuos pratimus, sudeginama 67 proc. Ląsteliena Kasdien suvalgant 10 g ląstelienos, sumažėja beveik 4 proc. Puikus ląstelienos šaltinis — švieži vaisiai ir daržovės, ankštiniai ir grūdiniai produktai, pavyzdžiui, sėlenos.
10 būdų kaip sulieknėti be dietų ir sporto + 3 gydytojo A. Unikausko patarimai
Shutterstock nuotr. Nepersivalgykite Nebijokite pasirodyti įžūli — restorane maistą užsisakykite pirma.
- Saugus kūno riebalų nuostolių lygis
- Spausdinti Balandį sparčiai pildosi sporto salės, forumuose dvigubai aktyviau diskutuojama apie efektyvias dietas.
- Išbandykite gilaus kvėpavimo pratimus, padėsiančius ne tik tirpdyti pilvo riebalus, bet ir pagerinti bendrą savijautą.
Maisto lauksite trumpiau, reiškia, nespėsite pajusti kankinančio alkio, tad mažiau tikėtina, lieknėjimo patarimai pilvo srityje persivalgysite. Pratimai pilvo presui Atsigulkite ant nugaros, rankos turi būti ištiestos delnais į apačią.
Verta paskaityti
Sulenkite kojas 90 laipsnių kampu, kad pėdos būtų pakeltos nuo grindų. Įtempusi pilvo raumenis, nuleiskite dešinę lieknėjimo patarimai pilvo srityje ant grindų. Pečiai turi būti prispausti prie grindų, nejudėti.
Ar galima numesti svorio nesportuojant
Tada koją vėl pakelkite. Tą patį atlikite kaire koja.
Pakartokite 20 kartų. Tvarkykite namus Valydamos grindis dulkių siurbliu, turėsite ne tik švarius namus, bet ir liekną taliją bei plokščią pilvą, ypač jei plušėdamos nepamiršite įtraukti pilvo raumenų.
Unikausko patarimai Sunku patikėti, tačiau Lietuva yra viena iš labiausiai nutukusių Europos šalių ir patenka į TOP penketuką! Naujas Pasaulio sveikatos organizacijos tyrimas vertino beveik mln. Tyrime nutukimas apibrėžiamas, kai kūno masės indeksas KMI viršija 30, o KMI, didesnis kaip 25, klasifikuojamas kaip antsvoris. Todėl, jei Jūsų svoris viršiją normą, būtinai turite imtis atitinkamų veiksmų, o tam visai nebūtina badauti, laikytis drastiškų dietų ar kasdien žygiuoti į sporto klubą! Jei jau kuris laikas bandote numesti svorio, suprantama, jog laikytis dietos ilgą laiko tarpą gali būti tikras iššūkis, be to, ne taip paprasta nuolat rasti bent valandą reguliariam sportui, kai šiais laikais visur lieknėjimo patarimai pilvo srityje taip tenka skubėti.
Venkite druskos Vartojant per daug druskos, organizme susikaupia daug skysčių, tad padidėja svoris. Stenkitės riboti druskos kiekį. Avokadai Avokaduose daug mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios padeda reguliuoti kraujo kiekį kraujyje, tuo pačiu ir atsikratyti ir pilvo riebalų.
Nes būtent cukrus ir skatina jų atsiradimą. Įtraukite avokadus į kasdienę mitybą ir ilgainiui džiaugsitės puikia figūra.
