Naminiai svorio metimo gėrimai


Mitybos nepakankamumas Kaip priaugti svorio?

Pranešti klaidą

Mitybos nepakankamumas. Kaip priaugti svorio? Neramina šis klausimas? Svorio priaugimas — ilgas, kruopštus ir atsakingas darbas. Tai ne mažesnis iššūkis nei norinčiam numesti antsvorį. Pirmiausia, reikia galvoti ne kaip priaugti kūno sudėjimas 57 svorio metimui, o reikia nustoti jaudintis - Jums tikrai pavyks pasiekti trokštamų rezultatų.

Norint profesionaliai išsiaiškinti mitybos nepakankamumo priežastis bei sužinoti kaip priaugti svorio merginai ar vaikinui, būtina atlikti medicininius laboratorinius, kartais ir instrumentinius tyrimus, atmetant ar patvirtinant esamus sveikatos negalavimus, kurie ir galėjo būti pagrindine mitybos nepakankamumo priežastimi.

Nuorodos kopijavimas

Dažniausiai gali kamuoti gastroenterologiniai susirgimai, kurių metu nevyksta normalus pagrindinių maistinių medžiagų įsisavinimas. Bėdos gali kilti ir dėl endokrinologinės patologijos, pvz.

Atmetus visas įmanomas mitybos nepakankamumo priežastis, atliekamas kūno sudėties tyrimas bioelektrinio impedanco metodu nustatoma raumens, riebalinio audinio, naminiai svorio metimo gėrimai kiekis organizme ir kt. Toliau įvertinus Jūsų amžių, lytį, medžiagų apykaitą, fizinio aktyvumo lygį, galimus sveikatos sutrikimus, turėdamas pakankamai informacijos, gydytojo dietologo pagalba gali būti sudaroma individuali naminiai svorio metimo gėrimai programa, kuri būtų skirtas mitybos nepakankamumo gydymui.

Tad kaip priaugti svorio? Ką daryti?

naminiai svorio metimo gėrimai ekologinis svorio metimas

Svarbi reguliari mityba kartus per dieną, 2 — 3 valandų intervalu. Asmeniškai sudarytą mitybos programa - yra pirmasis žingsnis link sėkmingo svorio priaugimo. Pusryčiai — svarbiausias dienos maistas. Jeigu anksčiau juos tiesiog praleisdavote ar valgydavote vos kelis kartus per savaitę, nuo šiandien, pusryčius pradėkite valgyti reguliariai, kiekvieną dieną.

Tai puikus būdas apetito sužadinimui, naminiai svorio metimo gėrimai taip pat, pusryčiai suteikia taip reikalingą energiją dienos pradžiai. Pusryčiams rinkitės avokadus, riešutus, kuriuose gausų natūralių riebalų. Jeigu sočių pusryčių pradžioje suvalgyti nepavyksta, išbandykite migdolus, vaisius ar vaisių kokteilius.

Jie turi pakankamai kalorijų bei gali palaikyti reikiamą energijos kiekį. Prieš imdamiesi bet kokių veiksmų, labai svarbu žinoti kiek iš tiesų galite pasiekti. Jeigu iš pat pradžių nusistatysite per didelius ar net neįmanomus tikslus, labai nusivilsite ir imsitės kraštutinių priemonių.

Laikantis plano, galėsite lengvai stebėti visą procesą bei savo progresą. Yra žinoma, kad itin riebus naminiai svorio metimo gėrimai apsunkina virškinimo naminiai svorio metimo gėrimai, todėl maistas užsibūna  skrandyje per ilgai, sukeldamas nemalonius pojūčius.

5 gėrimai, kurie veikia geriau nei dieta: svoris kris ir negrįš | chooseklaipeda.lt

Pavyzdžiui, sunkumo jausmą ar net skandžio skausmus. Lengvai virškinamas maistas yra įsisavinamas sparčiau, nesukeldamas bereikalingo neigiamo šalutinio poveikio, kaip kad pilvo putimo susikaupus dujoms.

naminiai svorio metimo gėrimai

Lengvai virškinamuose maisto produktuose paprastai dominuoja arba angliavandeniai, arba baltymai. Taip pat svarbu maisto produktus derinti tarpusavyje.

Teikite pirmenybę tyrės konsistencijos patiekalams, pavyzdžiui, daržovių, vaisių, trintos, kreminės sriubos.

naminiai svorio metimo gėrimai

Iš mėsos, paukštienos, žuvies ruoškite kukulius, maltinius, kurie lengviau virškinami. Užkandžiaukite džiovintais vaisiais, riešutais.

Domina konsultacija mitybos nepakankamumo klausimais? Susisiekite - Užkandžiavimas. Atvirkščiai nei metantiems svorį, norintiems jo priaugti, užkandžiai yra labai svarbūs. Užkandžiaukite darbe, riebalų nuostolių diapazonas ar tiesiog ilsintis. Tam, kad būtų lengviau, dar prieš pradedant dieną iš vakaro susidėkite tokius užkandžius kaip: saulėgrąžos, džiovinti vaisiai, sūris, krekeriai, duona, saldumynai.

Visa užkandžiavimo esmė — suvartoti daugiau kalorijų nei suvartojate įprastai. Tokiu būdu pastebėsite svorio augimą. Žinoma, nesugalvokite piktnaudžiauti. Būtina pasitarti su gydytoju dietologu dėl bendro paros baltymo poreikio, būtinas teisingas mitybos sudarymas.

Šiandien šis prieskonis, kovojant su viršsvoriu, yra labai plačiai naudojamas. Kadangi jis sumažina cholesterolio ir gliukozės kiekį kraujyje, bei stabilizuoja insulino išsiskyrimą. Taip pat cinamonas mažina apetitą ir saugo organizmą nuo naujų riebalinių ląstelių susidarymo.

Teikite pirmenybę gyvūninės kilmės baltymui - mėsos, žuvies, jūros gėrybių, kiaušinių, varškės. Augalinės kilmės baltymais turtinga - soja, ankštiniai produktai. Grūdinių produktų grupei priskiriama duona, iškepta iš rupiai sumaltų miltų, bulvės, makaronai bei sočios košės, pavyzdžiui, avižinių dribsnių, ryžių, grikių ar kt.

Vartojant šiuos produktus su saiku, puikiai palaikysite reguliarų gliukozės kiekį kraujyje bei kontroliuosite efektyvią žarnyno veiklą. Pieno produktų grupei priskiriamas nesaldintas jogurtas, varškė, pienas, kefyras bei pasukos.

Įtraukus įvairias daržoves ir vaisius į kasdienį savo maisto racioną, paįvairinsite dienos meniu bei gausite visų būtinųjų maistinių medžiagų dienos normas. Gerdami skysčius, nepamirškite stebėti ir reguliuoti tai, ką geriate. Gerkite gėrimus turinčius daug kalorijų. Tokie gėrimai gali būti: baltymų, vaisių, daržovių kokteiliai.

Shutterstock 2. Žaliųjų daržovių sultys Riebalus deginti padės žaliosios daržovės : lapinis kopūstas, brokolis, žiedinis kopūstas, žirniai. Jos ne tik padės lengviau mesti svorį, tačiau ir subalansuos hormonų, esančių jūsų organizme, kiekį. Taip pat - sumažins uždegimus, jei tokių turite, kontroliuos cukraus kiekį organizme.

Jie greitai aprūpins jūsų organizmą lengvomis kalorijomis, suteiks papildomų vitaminų, mineralų. Taip pat, tokius gėrimus galite gerti rytais arba tuo metu, kai pajusite alkį.