Numesti svorio palaipsniui. Dieta ir sportas nepadeda numesti svorio | chooseklaipeda.lt

Norite, kad svoris nesugrįžtų?

• Dieta ir sportas nepadeda numesti svorio | chooseklaipeda.lt
• Prarasti kūno riebalai praranda celiulitą
• T.Šliažaitė: pasenę metodai, kurie nepadeda numesti svorio | Žmonėchooseklaipeda.lt
• Tačiau dauguma iš jų neduoda pageidaujamo rezultato.
• Svorio netekimas baltas fonas

Keiskite svorio netekimas dal mitybos įpročius! Šie paprasti patarimai padės numesti svorio palaipsniui, nealinant organizmo griežtomis dietomis.

Taip pat laikydamiesi šių taisyklių galėsite lengvai palaikyti norimą svorį. Kiekvieną dieną išgerkite ,5 litro vandens.

Visi mes skubame, rūpinamės studijomis, darbu, tėvais, vaikais, draugais, savo gyvenamuoju būstu, drabužiais, automobiliais, net nesusimąstydami, kad iš tikrųjų pagrindinė ir svarbiausia buveinė yra mūsų kūnas, kuriuo ir derėtų rūpintis pirmiausia ir kuo nuoširdžiau. Ką reiškia sveikai maitintis, turint antsvorį? Pirmiausia — tai atsisakyti šlamšto saldumynų, bandelių, pyragųt. Šia nuostata paremtos visos sveikos mitybos rekomendacijos. Toliau seka kramtymas.

Dalį vandens galite pakeisti žolelių arbata, žinoma be cukraus. Natūraliomis sultimis vandens keisti negalima, nes numesti svorio palaipsniui jau maistas.

Autorius: System Publikuota: Kalorijų skaičiavimas — pasenęs metodas atsikratyti svorio.

Vaisvandenių, saldžių gazuotų gėrimų apskritai reikėtų atsisakyti, nes mokslininkų teigimu jie gana dažna nutukimo priežastis. Pusryčiams labiausiai tiks vaisiai, nes jie suteiks energijos visai dienai. Kitomis dienomis mėsą galite keisti žuvimi. Vienu kartu suvalgykite maždaug kortų kaladės dydžio mėsos ar žuvies gabalėlį su mėgstamomis daržovėmis.

Įpraskite valgyti kartus per dieną, mažomis porcijomis ir laikykitės šio režimo. Norintis numesti svorio žmogus negali jausti alkio, bet ir neturi persivalgyti. Tirdami nutukusius žmones mokslininkai pastebėjo, kad jie didžiąją maisto dalį suvartoja vakare, o po sočios vakarienės mažai juda, tad suvalgyto maisto energija virsta riebalais.

Visgi, jeigu jaučiate alkį, neikite miegoti tuščiu skrandžiu, negalėsite užmigti. Suvalgykite morką, obuolį ar išgerkite stiklinę kefyro.

O jeigu visgi kažko labai norisi, tegul tai būna gabalėlis juodojo šokolado. Jeigu jums trūks miego, norėsite saldumynų, greito, nesveiko maisto, miltinių patiekalų. Jeigu neturite laiko sportuoti, esant galimybei lipkite laiptais, paėjėkite iki parduotuvės, o ne važiuokite automobiliu, įsijunkite muziką ir kelias dainas smagiai pašokite.

Verta paskaityti

Nuolat judančių žmonių medžiagų apykaita spartesnė, todėl jie nepriauga svorio. Smegenys signalą apie sotumą gauna tik praėjus 20 minučių nuo valgymo pradžios.

KAIP NUMESTI SVORIO? 5 paslaptys iš Los Andželo grožio mokyklos…

Valgydami greitai rizikuojate prisikimšti nereikalingo maisto, o tuo numesti svorio palaipsniui ir priaugti nereikalingų kilogramų. Net jeigu priaugote tik kilogramus, pagalvokite, ką darote ne taip.

Tiesa dažnu atveju moterims prieš menstruacijas tai neišvengiama, tad tiesiog išlaukite šį laikotarpį. Išsiugdykite šiuos mitybos įpročius ir jų laikytis visada.

Nieko baisaus, svarbiausia, kad tai netaptų įpročiu.