Numesti svorio priekyje

Pabandykite pakeisti keletą dalykų ir pamatysite, kaip reikalai pajudės į priekį. Svarstykles naudokite taip, kad neprarastumėte motyvacijos lieknėti Norite numesti svorio?

5 populiariausios svorio metimo klaidos

Svarstykles laikykite savo sąjungininkėmis, o ne priešu. Galų gale juk jos rodo teisybę.

Sverkitės kartą per dieną, geriausiai ryte dar prieš apsirengiant. Taip matysite realų svorį ir neprarasite motyvacijos, kaip dažnai atsitinka pasisvėrus vakare. Pakankamai išsimiegokite Valgote daugiau nei reikia, kad pasisotintumėte? Savikontrolės praradimo priežastimi gali būti nuovargis.

Tačiau, jei buvote užsibrėžę tikslą aisiais numesti svorio, labai tikėtina, kad iki šiol greičiausiai susidūrėte su nemenkais iššūkiais.

Tyrimai rodo, kad miego trūkumas padidina grelino - hormono, sukeliančio alkio pojūtį, kiekį. Kontroliuokite save ir eikite miegoti anksčiau, kad per parą miegotumėte mažiausiai 7 valandas. Susiję straipsniai Dieta klubams ir pilnoms šlaunims   22 Kontroliuokite, kiek išgeriate Kitą kartą išeidami su draugais rinkitės tuos gėrimus, kurie nėra jūsų mėgstamiausi.

Kodėl niekaip nepavyksta numesti svorio?

Gurkšnokite lėtai, mėgaudamiesi. Taip jūs išgersite mažiau.

Sulėtinkite valgymo tempą Ir gerai viską sukramtykite — jūs greičiau numesti svorio priekyje, be to, tyrimai rodo, kad kuo lėčiau jūs kramtote, tuo geriau organizmas įsisavina maisto medžiagas. Gurkšnokite vandenį, tarp kąsnių padėkite į lėkštę šakutę ir pasistenkite pajusti, ar tikrai esate alkani ar valgote iš įpročio.

Daugiau judėkite Tyrimais nustatyta, kad žmonės, kurie daugiau vaikšto, nenusėdi vietoje, sudegina tiek kalorijų, kiek visas gabalas picos! Numesti svorio priekyje iš tų, kurie nenustygsta vietoje?

Tai yra vienintelis realus ir efektyvus būdas numesti svorio, nes nesukuriant kalorijų deficito svoris kristi negali. Arba mes suvalgome daugiau kalorijų nei sudeginame, taip skatindami svorio prieaugį, arba suvalgome tiek, kiek išjudame, taip išlaikydami esamą svorį. Jei kalorijų suvalgome mažiau nei sunaudojame paros metu, svoris pradeda kristi žemyn. Tačiau reikia nepamiršti ir kitų faktorių, kurie padės lengviau sukurti reikalingą kalorijų deficitą ir efektyviau naudoti maistines medžiagas organizme.

Kartą per valandą pajudėkite nors penkias minutes. Ir kiekvieną dieną užsiimkite kokia nors fizine veikla.

Nuorodos kopijavimas 5 priežastys, kodėl nepavyksta numesti svorio Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba numesti svorio priekyje mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.