Numesti svorio Seulas, Norite numesti svorio? Pusryčiaukite sočiai, bet ne saldžiai

Spausdinti Norite numesti svorio?

Pusryčiaukite sočiai, bet ne saldžiai Shutterstock nuotr. Atslenkantis ruduo atneša ne tik blogėjančius orus ir ilgėjančius vakarus, bet ir pasisėdėjimus prie televizoriaus, vakarienes su draugais, jaukius namus ir sotų, šildantį maistą. Pavasarį išlindus iš šiltų megztukų numesti priaugtus kilogramus būna itin sunku.

Kad sulieknėtumėte, privalu laikytis dietos. Taip buvo manoma anksčiau. Dabar dietologai choru tvirtina, kad galima sulieknėti ir be dietų.

Sportas ir teisinga subalansuota mityba gali padėti išvengti papildomų kilogramų, bet sportuoti ir numesti svorio Seulas reikia atsakingai. Pasak asmeninio trenerio ir dietologo Slavos Bartoševičiaus, sportas ir maistas visada yra greta ir, norint pasiekti gerų rezultatų, privalu žiūrėti, ką valgai, kada ir kuo užkandžiauji, kokį kiekį maisto suvartoji.

Žinoti, kiek ir kada suvartojame riebalų, angliavandenių ir baltymų.

Vynuogės - numesti svorio Seulas infarktą Pasirodo, saldžios uogos mažina kraujospūdį ir gerina širdies darbą. JAV mokslininkai atliko eksperimentą su pelėmis: graužikai buvo šeriami daug druskos turinčiu pašaru kaip žinoma, druska didina arterinį kraujospūdįpusė jų gaudavo vaistų nuo hipertonijos, o kita pusė buvo girdoma vynuogių sultimis. Po 18 savaičių mokslininkai patikrino abiejų grupių gyvūnėlių širdies būklę.

Sportuojant ir derinant maistą, svarbu žinoti, ko siekiame — numesti svorio ir gražiai atrodyti, įgauti ištvermės ar tapti sporto klubo pažiba, besipuikuojančia raumenimis. Skirtingi tikslai diktuoja skirtingą valgiaraštį, visgi, egzistuoja ir bendros taisyklės, ko reikia vengti arba ką privalu valgyti, norint gerai jaustis ir gražiai atrodyti.

Apkūnesni žmonės turėtų vengti košių, dribsnių ar bandelių pusryčiaudami, kaip ir bulvių, ryžių ar sumuštinių — vakarieniaudami. Anot trenerio, rytais labai svarbu gauti gerųjų riebalų, kurie numesti svorio Seulas subalansuoti mūsų hormonus, neleidžia skubiai praalkti. Geriausi pusryčiai norintiems numesti svorio būtų omletas, avokadas ar varškė su riešutais ir džiovintais vaisiais.

Aikido meistras A. Šajevičius su dar keliais šio sporto entuziastais iš Lietuvos buvo susiruošę į Seule turėjusį vykti aikido festivalį. Renginys dėl paukščių gripo grėsmės buvo atšauktas Lietuvos grupei dar neišskridus, tačiau jie vis tiek išvyko į Pietų Korėją. Artūras Šajevičius savaitę pragyveno Pietų Korėjos sostinėje Seule. Pasak A.

Jei pusryčiams valgėte gerųjų riebalų turinčių produktų, pietų lauksite ramiai. Kai žmogus, norintis numesti svorio, ryte suvalgo bandelę ar avižų košės, jo kraujyje sukyla insulinas, išsibalansuoja alkio pojūtis, sulėtėja medžiagų apykaita.

Gerieji riebalai duoda daug energijos, ilgiau jaučiamės sotūs.

Tiesa, teisingai valgydami ir sportuodami, bet nuolatos užkandžiaudami, galime sau pakišti koją ir nė nesuprasti, kodėl nelieknėjame. Esą, jie nieko nevalgo, bet nelieknėja. Chaotiškas užkandžiavimas, saldūs ar riebūs užkandžiai yra viena iš didesnių problemų, neleidžiančių numesti svorio.

Ar galima numesti svorio nesportuojant

Užkandžiams visada tinka riešutai, nesaldūs vaisiai, daržovės. Nedideli kiekiai džiovintų uogų ir sėklų yra geriau nei šokoladinis batonėlis, kurio link tiesiasi ranka. Norint numalšinti alkį, dar patariama gerti vandens, geriau šalto, nes jis, kaip ir arbata, greitina kalorijų deginimą, malšiną alkį.

Specialistai pataria neapriboti maisto itin stipriai, kitaip kūnas lėtina medžiagų apykaitą, ima taupyti energiją.

• Svorio metimo patarimai homeveda
• Kodėl niekaip nepavyksta numesti svorio?
• Be riebalų nuostolių dėl t3
• Pasiekti sveikatos svorio netekimas