Patarimai, kaip išvengti svorio, NAUJAUSI KOMENTARAI
Tačiau maistas ne visada būna mūsų sąjungininkas. Vieni pakyla nuo stalo jausdami malonumą, o kiti — sunkumą ir papildomus kilogramus. Daug metų pacientus konsultuojanti gastroenterologė, dietologė doc. Aida Žvirblienė davė keletą svarbių patarimų norintiems sulieknėti. Pasak jos, vien keisti mitybos įpročius — nepakanka.
- Patarimai, kaip išvengti traumų sportuojant | chooseklaipeda.lt
- Ar galite numesti svorio uni
- Dietologės patarimai norintiems atsikratyti svorio
Pasiryžus keisti išvaizdą ir gyvenimo būdą būtina daug ko išmokti, bet pirmiausia svarbu išsiaiškinti motyvus, ko iš tikrųjų siekiama ir kodėl norima sulieknėti. Esate išklausiusi ne vieną skundą, kad niekaip nepavyksta sulieknėti.
Medikai perspėja, kad antsvorio nuolat atsikratantys ir vėl svorio priaugantys žmonės labai rizikuoja pakenkti savo sveikatai. Tai vadinamasis JOJO efektas, nustatomas tada, kai žmogus staiga netenka, o po to vėl priauga svorio, ir taip tarsi patenka į užburtą ratą. Kokie pavojai slypi po JOJO efektu, kaip jo išvengti, o numetus svorio vėl nepriaugti, pataria sveikos gyvensenos specialistas Artūras Sujeta. Ar jis kenkia mūsų sveikatai? Žinoma, 15 kg nukris ir riebalų, ir kaip išvengti svorio sąskaita, gali būti net didesnis raumenų netekimas.
Nuo ko pirmiausia siūlytumėte pradėti žmogui, pasiryžusiam keisti yra prarasti svorio natūralus įpročius? Tai — vienas sudėtingiausių klausimų, nes gydytojas yra tik paciento sąjungininkas.
Būtina turėti aiškų atsakymą, kodėl reikia mesi svorį, ko žmogus tikisi vėliau. Aiškūs patarimai padeda išvengti nesėkmių, išvengti pagundos grįžti į tuos laikus, kai leidome sau valgyti bet kada ir bet ką. Pavojus palūžti visada tyko, nes daugeliui norisi patarimai prie to, kas teikia malonumą.
Kodėl auga svoris – klystkeliai darbe ir patarimai, kaip to išvengti
Tačiau nebus jokių permainų, jei pacientas nesugebės išeiti iš komforto zonos. Žmogus turi žinoti, ko siekia lieknėdamas, koks jo tikslas. Pateiksiu pavyzdį — yra apkūnių žmonių, kurie skundžiasi, kad neranda gražių drabužių. Juk madingų kaip išvengti svorio gali įsigyti tiek apkūnūs, tiek liekni žmonės.
Ar žmonės, atsikratę nereikalingo svorio, iš tiesų tampa laimingi? Kaip tai pakeičia patarimai gyvenimą? Turėjau jauną pacientą, kuris vargo kaip išvengti svorio metų, jam buvo nustatytas morbidinis nutukimas, tai — rimta diagnozė, nes toks nutukimas kelia grėsmę žmogaus gyvybei.
Vyras daugybę metų buvo bedarbis, neturėjo jėgų dirbti — patarimai daugiau kaip kilogramų, jam buvo sunku judėti. Jis lankėsi pas daug specialistų, bet viskas veltui. Kai atėjo pas mane, pokalbis truko daugiau nei valandą. Šiam vyrui pasisekė, kad ne patarimai jis, bet ir žmona, ir dukra pakeitė mitybos įpročius.
60 patarimų norintiems numesti svorio (I dalis)
Per pusmetį jam pavyko atsikratyti daug svorio. Taip pat daug kilogramų numetė jo žmona ir dukra. Lieknėjimas padėjo jaunam vyrui tarsi antrą kartą gimti — jis nesijautė išskirtinis, nes gatvėje niekas nebevarstė žvilgsniais, pagerėjo savijauta ir reikėjo kur kas mažiau vaistų. Jis pradėjo vertinti aktyvų poilsį, nors anksčiau leisdavo dienas tarp keturių sienų.
Ką jūs apie tai manote? Dažniausiai žmonės galvoja, kad dieta yra tai, kas neskanu, bjauru, ko nesinori net nuryti.
Apie nerimą keliantį koronavirusą, Lietuvos karantiną ir žmonių elgesį! -Apžvalga su Šokoladu sielai
Mitybos įpročių keitimas — ilgas darbas, o dieta — trumpalaikis dalykas. Jei žmogui kaip išvengti svorio motyvacijos, jis ims svarstyti, vardan ko turi kankintis.
Nurodymai, kaip priaugti svorio
Įprastai dietos sudaromos 7 dienoms. Tą patį valgyti pasidaro nuobodu. Žmogus jaučiasi atsiskyręs nuo artimųjų ar draugų, nes visi valgo tai, ką nori, o jis to negali daryti. Dėl šių priežasčių daugelis būna nusivylę dietomis.
Dietos keičiasi kaip mados, Lietuvoje pastaruoju metu ant bangos dieta be glitimo. Ne visiems žmonėms ji reikalinga. Yra aiškios medicininės priežastys, kada ji tinka, o kada — ne.
- Kaip lengvai mesti svorį
- Jeigu su tuo sutinkate — greičiausiai ir jūsų gyvenimą kartina įkyrėję papildomi centimetrai ten, kur jų mažiausiai reikia.
- Deginimas riebalų verčia jus šlapintis
- Patarimai, kurie padės išlaikyti numestą svorį
- Cameron diaz svorio metimas
- Autorius: Žmonės.
- Patarimai, kaip išvengti nepageidaujamo svorio padidėjimo nėštumo metu sergant diabetu
- Numesti svorio ir priprasti prie 50
Pavyzdžiui, nustačius tokią ligą kaip celiakija reikia vengti maisto produktų, turinčių glitimo. Vėliau pamažu grįžtama prie įprastinės mitybos.
Šios dietos, kaip ir bet kurios kitos dietos, fone keičiasi žarnyno mikroflora: mažėja bendra mikrofloros gausa bei bifidobakterijų koncentracija.
Bendras bendras svoris: kg Tvarkykite svorį Po pirmųjų 12 nėštumo savaičių daugumai moterų reikia papildomų kalorijų per dieną, taip pat padidėjęs baltymų kiekis. Ką galite padaryti, jei nėštumo metu jūsų kūno svoris padidėja žymiai ar mažiau, nei rekomenduojama? Atminkite, kad daugeliu atvejų nėštumo metu prarasti svorio nėra gera idėja. Tikslas - išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Fizinis aktyvumas ir sveika mityba bus naudingi jums ir jūsų kūdikiui.
Žarnyno mikrofloros pokyčiai lemia žarnyno neuroendokrininės sistemos pokyčius. Tai labai sudėtingi mechanizmai. Ar nuo šio negalavimo galima išsivaduoti pakeitus mitybos įpročius?
Šiuo klausimu yra daug keistų dalykų. Kai žmogus sako, kad jis alergiškas tam tikriems maisto produktams, būtina ištirti. Neretai tokį pacientą nusiuntus patarimai alergologą ir atlikus specialius testus paaiškėja, kad jis gali valgyti viską, nes neserga jokia maisto alergija. Tai tik paties žmogaus nuomonė.
