Patarimai, kaip lieknėti pilvuką

Kaip sumažinti pilvą?

Vietoj to, kad sėdėtumėte kavinėje, verčiau susitikite parke ar tiesiog vaikščiokite senamiesčio gatvelėmis. Tokiu būdu nušausite du zuikius — ir pabendrausite, ir sulieknėsite.

Arba galite susitarti su viena drauge, kad reguliariai vaikščiosite kartu. Jei turėsite pasivaikščiojimų draugę, svorio anakardžiai viena kitą įkvėpti, kai nesinorės niekur eiti.

Jei išties norite atsikratyti pilvo riebalų, nepamirškite senos geros aerobikos. Atliekant šiuos pratimus, sudeginama 67 proc.

Ląsteliena Kasdien suvalgant 10 g ląstelienos, sumažėja beveik 4 proc. Puikus ląstelienos patarimai — švieži vaisiai ir daržovės, ankštiniai ir grūdiniai produktai, pavyzdžiui, sėlenos.

Kaip numesti svorį nuo pilvo

Shutterstock nuotr. Nepersivalgykite Nebijokite pasirodyti įžūli — restorane maistą užsisakykite pirma. Maisto lauksite trumpiau, reiškia, nespėsite pajusti kankinančio alkio, tad mažiau tikėtina, kad persivalgysite. Pratimai pilvo presui Atsigulkite ant nugaros, kaip lieknėti pilvuką turi būti ištiestos delnais į apačią.

Sulenkite kojas 90 laipsnių kampu, kad pėdos būtų pakeltos nuo grindų.

Įtempusi pilvo raumenis, nuleiskite dešinę koją ant grindų. Pečiai turi būti prispausti prie grindų, nejudėti.

Tada kaip lieknėti pilvuką vėl pakelkite. Tą patį atlikite kaire koja.

• Tuomet pažvelkime į 10 geriausių būdų, kaip numesti svorio nuo pilvo.
• Vyrai praranda riebalus

Pakartokite 20 kartų. Tvarkykite namus Valydamos grindis dulkių siurbliu, turėsite ne tik švarius namus, bet ir liekną taliją bei plokščią pilvą, ypač jei plušėdamos nepamiršite įtraukti pilvo raumenų. Venkite druskos Vartojant per daug druskos, organizme susikaupia daug skysčių, tad padidėja svoris.

Tobulas pilvo presas: patarimai, pratimai ir mityba

Stenkitės riboti druskos kiekį. Avokadai Avokaduose daug mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios padeda reguliuoti kraujo kiekį kraujyje, tuo pačiu ir atsikratyti ir pilvo riebalų. Nes būtent cukrus ir skatina jų atsiradimą. Įtraukite avokadus į kasdienę mitybą ir ilgainiui džiaugsitės puikia figūra.