Įprastas svorio metimas namuose, 6 moksliškai patvirtinti svorio metimo būdai
Svorio metimas dažniausiai reikalauja daug atsidavimo, disciplinos ir prakaito, bet, net jei ir nenorite praleisti vakarų bėgiodami ar skaičiuodami kalorijas, yra daug paprastesnių būdų, kaip lengvai atsisveikinti su nepageidaujamais skaičiukais.
Štai dešimt patarimų, kaip galite numesti svorio be apsilankymo sporto salėje ar griežtos dietos. Gera dienos pradžia — su stikline vandens: turbūt ne kartą teko girdėti, kad šilto vandens stiklinė su citrina ne tik greičiau pažadins organizmą, bet ir užpildys skrandį ir valgyti norėsis mažiau.
Desertui — juodasis šokoladas: jei esate užkietėję smaližiai, drastiškas saldumynų atsisakymas gali tik pakenkti jūsų organizmui. Jei įprastą saldų užkandį, tarkime, sausainius, pakeistumėte kokybišku juoduoju šokoladu, ne tik patenkintumėte savo cukraus poreikį, bet ir nepakenktumėte kūno linijoms.
Kaip Numesti Svorio : Greičiausias būdas 2019
Iš pradžių juodasis šokoladas gali pasirodyti kartus ir visai neskanus, tačiau tuomet jums jo norėsis ne kaip kovotojai numeta svorio prieš kovą daug ir nesijausite kalti suvalgę per daug. Stebėkite savo porcijas: paprastas triukas — įprastą porciją dalyti per pusę arba dėti maistą į mažesnę lėkštutę.
Jei turite maisto likučių, sudėkite juos į šaldytuvą, kad vakare nekiltų noras paskanauti dar vienos porcijos iš puodo ar keptuvės. Daugiau judėkite: jeigu jūsų tikslas yra numesti kelis kilogramus, aktyviai lankytis sporto salėje nėra būtina.
- Neringa: 5 mano išbandyti efektyvūs patarimai metant svorį | chooseklaipeda.lt
- 40 lengvų būdų, kaip numesti svorio | chooseklaipeda.lt
- 30 patarimų, kaip numesti svorio - DELFI Gyvenimas
- Nuodai riebalų degintojas šalutinis poveikis
- Kaip deginti riebalus neprarandant svorio
- Kaip greitai sulieknėti namų sąlygomis? - DELFI Gyvenimas
- Pagrindiniai svorio metimo principai
- Svorio metimo rezultatai t25
Rinkitės laiptus vietoj lifto, jei iš darbo ar paskaitų važiuojate autobusu, išlipkite anksčiau, nei reikia, ir kelias stoteles pasivaikščiokite. Šiltuoju metų laiku nesėdėkite namuose — keliaukite prie vandens telkinio, važinėkitės dviračiu, sparčiai žingsniuokite.
Smagus užsiėmimas — šokinėjimas su šokdyne.
Taip populiari dainininkė Katy Perry palaiko dailią kūno formą! Negerkite savo kalorijų: galite atsisakyti nesveiko maisto, tačiau rezultatai nebus tokie efektyvūs, jei ir toliau gersite gazuotus gėrimus, sultis iš pakelio ar dažnai mėgausitės vyno taure su vakariene.
Ir gydytojams jau atsibodo ta dirbtinai kuriama propaganda, kuri siūlo stebuklingus svorio metimo būdus ir dėl to nuolat sulaukia visuomenės dėmesio. Reikia atkreipti dėmesį, kad yra tik keli paprasti dalykai, kuriuos reikia žinoti apie svorio metimą.
Paskaninkite vandenį braškėmis, citrinomis, mėtomis, agurkais ir nešiokitės jį su savimi! Per ilgai nebadaukite: nedidelis alkio jausmas — gerai, tačiau badavimas, kai visą dieną nevalgote ir prisikemšate vakare, yra labai nesveika.
- Įsitikinkite, kad nedarote nei vienos iš jų!
- Pagrindiniai svorio metimo principai 4.
Įsimeskite užkandžių į rankinuką — vaisių, riešutų maišelį, javainių, kad nepakenktumėte savo organizmui. Užkandžiaukite sveikai: venkite užkandžių, įprastas svorio metimas namuose pilna tuščių kalorijų traškučių, krekeriųrinkitės įprastas svorio metimas namuose maistą, kuriame gausu baltymų ir maistinių skaidulų.
Pavyzdžiui, pasukos su vaisiais ir sėklomis, dribsniai. Valgykite lengvą, ankstyvą vakarienę: vakare stenkitės valgyti tokį maistą, kuris sudarytų maždaug 25 procentus dienos kalorijų normos ir darykite tai maždaug 2—3 valandas prieš miegą.
Per didelis kiekis maisto vėlyvą vakarą gali sukelti virškinimo ir miego problemų.
Išsimiegokite: jeigu miegoti keliaujate tada, kai kiti ruošiasi keltis į darbą — stenkitės pakeisti miego režimą. Miego trūkumas gali lemti persivalgymą dienos metu ir energijos trūkumą tada, kai turite atlikti svarbiausius protinius ir fizinius darbus. Stenkitės išmiegoti 7—9 valandas kiekvieną naktį ir dienos darbus baigti iki 22 valandos.
Rodyti komentarus.
