Sumažėjus riebalų ląstelėms, sumažėjo
Kaip sumažinti kraujyje esančių riebalų kiekį?
Kaip sumažinti kraujyje esančių riebalų kiekį? Anot jo, visa tai didina riebalų kiekį kraujyje, o šie riebalai, nors akimi nematomi, patys pavojingiausi.
Riebalai ant šlaunų, pilvo, rankų ir kitų kūno vietų puikiai matomi, tačiau ar žinote, kad žmogui pavojingiausi tie riebalai, kurių plika akimi nepamatysime?
Jie cirkuliuoja mūsų kraujyje ir daro itin didelę žalą mūsų sveikatai — tai trigliceridai, perspėja A.
Riebalų apykaitos
Jie nukeliauja į ląsteles, kur yra saugomi tam, kad būtų sunaudoti vėliau. Netinkama mityba, reguliarus alkoholio vartojimas sumažėjus riebalų ląstelėms nejudėjimas — visi šie veiksniai didina trigliceridų kiekį kraujyje.
Tai didžiausios nuodėmės, kurias sumažėjus riebalų ląstelėms išpirkti, kitaip tariant, stengtis sumažinti šių riebalų kiekį savo organizme. Kas efektyviausiai mažina riebalų kiekį kraujyje?
Svorio atsikratymas Atsikratykite nereikalingo svorio — sumažėjo kaupę, ištraukite riebalus iš ląstelių. Pasak gydytojo, numetus vos 5—10 proc.
Plastikos chirurgas rėžė: dabar nusisiurbti riebalus – pigiau nei įsigyti naują telefoną
Vartokite mažiau perdirbtų angliavandenių Norėdami sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje sumažinkite ir suvartojamų perdirbtų angliavandenių kiekį, nes jie virsta trigliceridais. Kitas tyrimas rodo, kad cukrus daro įtaką aukštesniam trigliceridų lygiui vaikų kraujyje. Valgykite daug skaidulų turinčio maisto Norėdami sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje, sumažėjo daug skaidulų turinčio maisto — taip sumažinsite cukraus įsisavinimą.
Reikėtų vengti visų transriebalų, kurie dedami į produktus siekiant pailginti jų vartojimo laiką.
Kūno riebalus mažinanti procedūra Vilniuje
Paprasčiausias sumažėjo, kaip atpažinti, kad maiste sumažėjus riebalų ląstelėms transriebalų — skaityti maisto produktų sudėtį. Dažniausiai transriebalai vadinami: visiškai hidrintais, hidrolizuotais, transformuotais ar pusiau hidrintais augaliniais aliejais. Tokie būna palmių arba rapsų, rečiau — saulėgrąžų, kukurūzų aliejai, margarinas.
#IronAcademy: Mitybos pagrindai NAUJOKAMS ir ne tik. Baltymai, angliavandeniai, riebalai
Etiketėse, bent jau Lietuvoje, nėra privaloma įvardyti, kiek transriebalų yra maisto produktuose. Valgykite riebias žuvis ir daug nesočiųjų riebalų turintį maistą Žuvyje esančios omega-3 riebalų rūgštys sumažina širdies ligų riziką 36 proc.
Kūno sudėties analizė
Lašišos, tunai, skumbrės ir silkės — tai keletas naudingų žuvų rūšių, kuriose gausu omega-3 riebalų rūgščių. Tačiau medikas perspėja — nepersistenkite jas vartodami.
Valgykite riebias žuvis tik dukart per savaitę. Nesočiųjų riebalų turintys produktai yra avokadai, riešutai, alyvuogių aliejus. Vieno tyrimo metu vyresnio amžiaus pacientams 6 savaites buvo duodami keli šaukšteliai tyro alyvuogių aliejaus.
Ši tema aktuali mums visiems — riebalus kraujyje valdyti būtina. Tai nėra labai sudėtinga, užtenka prisiminti keletą taisyklių ir tapsime lieknesni, energingesni ir, žinoma, sumažės mūsų trigliceridų kiekis kraujyje, sako gydytojas A.
Išreikšti nuomonę.
