Svorio metimo rezultatai daro zumba


Sveikata Jos neužgesina nei nelengvi mokslai VU medicinos fakultete, nei svorio metimo rezultatai daro zumba triūsas sporto salėje.

riebalų deginimas 5 papildas

Bet tai tik dalis pergalės vaisių — daug svarbesnė jai pozityvi energija, puiki nuotaika, dingę galvos svorio metimo rezultatai daro zumba, puikiai išmoktos laiko planavimo ir disciplinos pamokos… Viktorija, kas privertė Tave atverti sporto klubo duris? Nors visą gyvenimą, kiek save pamenu, buvau putni mergaitė — ne antsvoris buvo pirmasis stimulas privertęs ateiti į sporto klubą. Aš buvau tipiška moksliukė, tačiau mėgstanti laiką leisti aktyviai — šokiai, aktyvus laisvalaikis su draugais.

Pradėjusi studijuoti įsitikinau, kad kokybiškas laisvalaikis — man labai svarbus.

  1. Nuoroda nukopijuota aA Nusprendžiau, kad atėjo metas rimtiems pokyčiams.
  2. Mityba prieš treniruotę: viskas, ką reikia žinoti Mityba prieš treniruotę: viskas, ką reikia žinoti Mityba prieš treniruotę: viskas, ką reikia žinoti 4.
  3. Daugelis žmonių kasdien lanko sporto sales, grupines aerobikos, zumbos ar jogos treniruotes.

Tad ėmiau ieškoti sau įdomios veiklos, neieškojau sporto klubo, bet atsidūriau jame, nes mane sužavėjo ZUMBA. Man tai buvo atradimas — emocijos, šokis, nuostabi trenerė.

Asmeninis eksperimentas: kas labiausiai padeda padailinti kūno linijas?

Jokių tikslų sau tada nekėliau — man tiesiog nerealiai patiko ši treniruotė. O kas paskatino nuo zumbos pereiti prie rimtesnių treniruočių?

  • Ar menopauzė gali priversti mesti svorį
  • Numesti svorio kaip vaikinas
  • Svorio metimo rezultatai priklauso ir nuo figūros tipo: koks jis? - LRT

Atsitiktinumas… Kai vieną dieną į zumbos treniruotę nesusirinko pakankamai dalyvių — stoviniavau labai nedrąsi sporto klubo kamputyje ir nežinojau kuo užsiimti. Kažkas iš klubo administracijos pristatė mane treneriui Andriejui ir tada mano gyvenimas apvirto aukštyn kojomis.

Buvau pamatuota, pasverta, išklausinėta begalės smulkmenų apie mitybą, miegą… Po fizinės būklės testo Andriejus pareiškė, kad mano biologinis amžius pagal gautus rezultatus — 34  metai.

svorio metimo rezultatai daro zumba shar pei svorio metimas

Man buvo lengvas šokas — juk man tik Žinote, šios apklausos metu jaučiausi lyg ar šoksite, kad numesite svorio psichologą atlikusi savianalizę… Man atsivėrė akys — supratau, kad aš turiu keisti savo gyvenimo būdą, aš turiu išmokti disciplinos, turiu atrasti laiko valgiui, poilsiui ir sportui… Tą akimirką aš jau buvau pasiryžusi permainoms.

Tad kokį tikslą sau išsikėlei?

kaip tren dega riebalai

Tikslas — numesti svorio tuo metu svėriau 87 kgsumažinti riebalinį sluoksnį, padidinti raumenų masę, sutvirtėti. Tikrai nepažadėjau sau iš karto numesti 20 kg, svajojau protingai — man jau ir 3 kg atsikratyto svorio per mėnesį atrodė puikus pasiekimas. Nuo ko pradėjai?

svorio metimo rezultatai daro zumba

Kaip keitėsi krūvis? Koks buvo Tavo treniruočių planas?

Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus. Nuo 9 savaitės, pratimai raumenims.

Andriejus sudarė man individualią programą — parodė, kaip teisingai atlikti visus pratimus, negailėjo patarimų ir nuolat stebėjo… Pradžioje turėjau problemų su labai sparčiai kylančiu pulsu, tačiau pamažu pripratinau savo širdį prie fizinio krūvio. Taip pat treneris rekomendavo lankyti grupinius užsiėmimus — kalanetiką, giliųjų raumenų treniruotę. Pirmuosius mėnesius mano treniruočių planas atrodė taip: individualus darbas sporto salėje, grupinė treniruotė, o po jos dar pusvalandis ant bėgimo takelio.

Ir taip svorio metimo rezultatai daro zumba kartus per savaitę. Tiesa, turiu prisipažinti, kad ramias giliųjų raumenų treniruotes mečiau — man buvo nuobodu, ne mano temperamentui, stigo judesio, dinamikos… Tad pasitariau su Andriejumi ir pasirinkau Body Sculpt užsiėmimus — va, čia tai jėga!

Ar įmanoma greitai atsikratyti papildomų kilogramų?

Mane tai vėl iš naujo motyvavo… Na, o dabar į sporto klubą ateinu 6 kartus per savaitę ir čia praleidžiu apie 2 valandas. Ar reikėjo peržiūrėti mitybą? Kokie nauji principai atsirado?

sveikas riebalų nuostolių vidinis ratas ašies stuburo svorio kritimas

Ko teko atsisakyti? Ko naujo išmokti? Iki tol nuolat jausdavausi alkana — ryte kažką greito sukramsnodavau, pietums, jei turėdavau laiko, pasisotindavau bandele, o jau vakare atsiimdavau už visą dieną.

Tinkama mityba prieš treniruotę

Vis save teisindavau, kad dienos metu tiesiog neturiu laiko valgiui… Jokios tvarkos, jokios disciplinos… Man atrodo, kad mano pokyčių lūžio taškas ir įvyko tada, kai aš išmokau atrasti laiko maistui 5 kartus per dieną. Automatiškai sumažėjo porcijos, nusistovėjo valgymo režimas.

geriausi svorio metimo desertai praranda kūno riebalus per 4 mėnesius

O susitvarkius pastarajam, paaiškėjo, kad laiko yra ir sportui, ir mokslams, ir kokybiškam miegui. Kas buvo pagrindinis sėkmingų pokyčių receptas?

Alfa Pramogos Alfa. Kangoo Jumps batai — tai priemonė, skirta pagerinti bei palaikyti fizinei formai ir raumenų tonusui. Jie buvo išrasti Rytų Europoje, tačiau išpopuliarėjo tik siaurame profesionalių atletų rate, nes buvo skirti potrauminei reabilitacijai. Vėliau jais susidomėjo šveicarų verslininkas Denis Naville, kurio pastangomis buvo pagerintas batų dizainas. Taip gimė Kangoo Jumps, kokius žinome dabar.

Kokie pokyčiai labiausiai džiugina? Už sėkmingus pokyčius labai dėkinga esu Andriejui.

Motyvacija judėti. Kaip lengvai numesti svorio?