10 dienų pilvo lieknėjimas


Laiptelių dietos metodika suteikia galimybę atsikratyti nuo 3 iki 8 kilogramų vos per 5 dienas. Maža to, rezultatas išlieka ilgai, o toks lieknėjimas ne tik nekenkia sveikatai, bet netgi yra naudingas. Kaip ir visų kitų genialių dalykų, laiptelių dietos esmė paprasta: 5 dienos — 5 laipteliai, vedantys tobulos figūros link.

Išskyrus nebent pilvo šokėjas — joms šiokios tokios apimtys netgi pageidautinos. Žinoma, galime gulėti ir ant pilvo — turėsime netgi labai plokščią variantą. Tačiau ar tai išeitis?

  1. Skorpiono svorio metimo patarimai
  2. Prarasti kūno riebalai yra suplėšyti
  3. Laikas numesti 15 kūno riebalų
  4. Unikausko patarimai Sunku patikėti, tačiau Lietuva yra viena iš labiausiai nutukusių Europos šalių ir patenka į TOP penketuką!

Žiemą priaugti lašinukų dar didesnė rizika: į 10 dienų pilvo lieknėjimas ir iš jo važiuojame, vakare sėdime namuose, nei pajudame, tai iki vonios kambario ar šaldytuvo. Prisiversti bent per pietų pertrauką pasivaikščioti bent iki valandos per dieną ar kelis kartus per savaitę pasportuoti, daryti daugiau fizinių pratimų ir mažiau valgyti jau prilygsta žygdarbiui.

geriausias garnyras svorio metimui

Štai keli žingsniai, kurių reikėtų laikytis, jeigu tvirtai nusprendėte veikti, o ne tik sakyti — viskas, rytoj pradedu. Pažymėkite taip pat, kokį maistą valgote — virtą, keptą, šaltą, žalią — ir porcijos dydį.

Atsikratyti RIEBALŲ NUO PILVO dar nebuvo taip lengva! -3 kg per 5 dienas!

O paskui savo sąrašiuką palyginkite su sveikos mitybos principais. Kai surašysite pliusus svorio netekimas zoladex minusas, tiesa tikrai taip durs į akį, kad noras veikti bus itin motyvuotas.

NUMEČIAU 15KG PER SAVAITĘ!?/VLOGMAS #2- Ieva

Lėtas planas Dietologai teigia, jog plokščiam pilvui ir grakščiai talijai kenkia šokoladas bei kiti saldumynai, kepiniai, uogienės su cukrumi, sūdyti riešutai, riebūs produktai. Jei nusprendėte uoliai plokštinti pilvą, turėsite atsisakyti rūkytų ir konservuotų produktų bei pusfabrikačių, pomidorų padažas bei majonezo, sulčių iš pakelio.

Ir tai dar ne viskas!

10 dienų pilvo lieknėjimas

Jei sapnuojate save plokščiapilvę, privalėsite atsisakyti alkoholioypač alaus, kuriame esantys fitoestrogenai sutrikdo medžiagų apykaitą ir aplipina taliją riebalais. Taip pat turėsite mesti rūkyti — nikotinas suardo ląstelių kvėpavimą, sendina organizmą ir skatina riebalus kauptis organizme.

Sumažinkite ir druskos — tik iki 4 g per parą.

praktiškai

Geriau virkite, o kepkite be riebalų, tačiau gardinkite prieskoniais — pipirais, čiobreliais, žalumynais. Kad mitybos planas būtų efektyvus, laikykitės ir tam tikrų taisyklių. Tebūna jums pagalbininkės: 1. Nevalgykite prie televizoriaus, kompiuterio ar skaitydama knygą. Valgydama susitelkite į patį procesą, lėtai ir daug kartų sukramtykite — taip suvalgysite mažiau.

3 gydytojo A. Unikausko patarimai, kaip numesti svorio

Įsidėkite į lėkštę savo įprastinę porciją ir padalinkite į tris dalis. Suvalgykite tik du trečdalius. Būtinai pusryčiaukite, nesvarbu, darbe ar namuose.

Jei išgeriate tik kavostai nėra pusryčiai.

adrien brody svorio metimas fotoaparato svorio netekimas

Savo dienos normą padalinkite į 4—5 valgymus. Porcijos turi būti nedidelės.

svorio metimas, kada aš pamatysiu rezultatus

Nevakarieniaukite vėliau kaip 19—20 val. Kad ir kokios dietos besilaikytumėte, numesti kilogramai gali sugrįžti, jei nesilaikysite aukščiau išvardintų taisyklių ir neatsisakysite kenksmingų figūrai produktų.

Jei norite, kad lieknėjimo rezultatai pasimatytų greitai, galima daryti iškrovos dieną ar laikytis gana griežtos monodietos grikių, kefyro, obuolių, ryžių.

pora prarasti svorio

Ilgai taip maitintis nepatartina, o iškrovos dieną surenkite tik kartą per savaitę. Be kefyro, reikia gerti daug negazuoto vandens.

10 dienų pilvo lieknėjimas svorio netekimas per 1 mėnesį 5 kg

Jei kefyras jums neskanus, skieskite perpus su sultimis. Kruopos ne verdamos, 10 dienų pilvo lieknėjimas užplikomos ir paliekamos per naktį brinkti. Dėl skonio galime išspausti citrinos sulčių, tačiau daugiau jokių pagardų — sviesto, grietinės ar prieskonių. Geriamas vanduo arba kefyras. Valgykite tik obuolius neribotais kiekiais, per pietus galite sukrimsti ruginių džiūvėsių vnt.

The paprastas būdas numesti svarų be jokių reikiamą valios kaip greitai numesti svorio nuo pilvo ir slaunu ar badas yra ne tai, ką išreiškia. Įdėkite kiekvieną dėmesį ir energiją vos vieną ar du dalykus.

Gerkite paprastą vandenį. Po tokių monodietų keiskite savo mitybą iš esmės, taip pat nepamirškite pratimų pilvo presui, pritūpimų, bėgimo, plaukimo. Šios sporto šakos gerai tempia ne tik pilvo, bet ir viso kūno raumenis.