Geriausias garnyras svorio metimui, Svorio metimas rudenį: taisyklės, kurios padės sulieknėti | chooseklaipeda.lt
Teisinga vakarienė: ką valgyti vakare, kad kristų svoris?
Peržiūrų skaičius: Pakeiskite blogus dietos įpročius į šiuos, teigiamesnius įpročius ir mes garantuojame, kad jūs atsidursite svorio metimo kelyje greičiau nei j manote. Tačiau verta paminėti jog, mes "nepaliekame stori" per vieną naktį - taigi nesitikėkite žaibiškų rezultatų.
Jums prireiks maždaug tiek pat laiko numesti svorį kaip ir priaugti. Čia vadovauja svarbiausias faktorius - atkaklumas.
Numesti svorio yra paprasta, tačiau tai padaryti nėra lengva, jei jūs laikysitės plano - šie patarimai veiks. Geriausias garnyras svorio metimui alkoholio vartojimą. Du kartus dienoje valgykite vaisius.
Jums numetus 5 kg suteikite sau ne-maistinę dovaną. Pašalinkite vieną šaukštą dienos riebalų ir per metus numesite 5 kg mažiausiai.
40 Svorio Metimo Patarimų
Venkite keistų badavimo ar vieno produkto dietų. Niekada nevalgykite žiūrėdami TV.
Naudokite mažesnes lėkštes. Į darbą neškitės bent du patiekalus dienoje.
Pirkite neriebius produktus. Išmėginkite du naujus liesus patiekalus per mėnesį. Visada valgykite sėdėdami.
Tris kartus į dieną valgykite daržoves. Valgydami neskaitykite.
Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų
Vieną kartą savaitėje pasmaližiaukite. Į dietą pridėkite liesus sojos produktus. Suklydę - atleiskite sau ir grįžkite ant kelio.
Patiekaluose naudokite mažiau sūrio. Pradėkite dietos dienoraštį. Atlikite aeorobinius pratimus mažiausiai 3 kartus per savaitę, mažiausiai po 30 min. Sverkitės daugiausiai du kartus per savaitę. Darykite tai ryte po dušo ir tualeto - taip jūs gausite tiksliausius rezultatus.
Straipsniai
Druską pakeiskite prieskoniais ir žolelėmis. Namuose ir darbe turėkite sveikų užkandžių. Jei pasijusite pikti ar turėsite daug streso - eikite pasivaikščioti.
Niekada neikite apsipirkti alkani ir būtinai naudokite pirkinių sąrašą. Pradėkite treniruotes su svarmenimis. Pridėkite raumenų masės, ji padės jums deginti riebalus. Pradėkite skaičiuoti kalorijas.
Mityba sportuojant: masės auginimo ir svorio metimo dieta
Padažus ar garnyrus į lėkšte dėkite šakute. Padidinkite skaidulų kiekį - valgykite avižas, lęšius, daržoves ir vaisius. Du kartus dienoje vartokite pieno produktus.
Išgerkite mažiausiai 6 stiklines vandens per dieną. Lėčiau valgykite.
Kiaulieną pakeiskite vištiena ar žuvies produktais. Sumažinkite porcijos dydžius Užsisakinėdami maistą restorane paklauskite kokiu būdu jis buvo paruoštas.
- Mityba sportuojant: masės auginimo ir svorio metimo dieta Mityba sportuojant: masės auginimo ir svorio metimo dieta Mityba sportuojant: masės auginimo ir svorio metimo dieta 4.
- Numesti svorio apykakle
Liepkite savo artimiesiems ir draugams palaikyti jus ir nekišti į ratus pagalių. Žiemą pirkite šaldytas daržoves. Išmokite sakyti "NE".