Kaip numesti svorio per 60
O kaip elgtis tiems, kurie įgimtos stiprios valios neturi?
- Sveikas maistas racioną papildo palaipsniui.
- Tik štai maisto medžiagos, kurios yra reikalingos įvairioms amžiaus grupėms, yra savitos, ypatingos.
- Jeigu su tuo sutinkate — greičiausiai ir jūsų gyvenimą kartina įkyrėję papildomi centimetrai ten, kur jų mažiausiai reikia.
- Dieta „Minus 60“ – chooseklaipeda.lt
- Nusistatykite sėkmę svorio metimo srityje
- Specialistai sutaria, kad tai nėra lengva.
- Им станут известны имена и местонахождение всех лиц, проходящих по федеральной программе защиты свидетелей, коды запуска межконтинентальных ракет.
Galite nebesibaiminti, atsirado metodika leidžianti valgyti viską, ką mėgsti ir mėgautis maistu. Stebinantys rezultatai Anot dietos sumanytojos, kuri pati dietą sukūrė ir išbandė, įmanoma numesti net šešiasdešimt kilogramų.
Dieta „minus 60 kg”: valgyti galima viską!
Jekaterina Mirinova besilaikydama šios dietos neteko 60 kg, nuo to ir kilo dietos pavadinimas. Ši dieta, kaip ir kitos, turi taisyklių, tačiau ne tokių sudėtingų, kaip kitos. Jei sumanėte imtis pokyčių, neatidėliokite jų pirmadieniui, pradėkite juos dabar pat. Neimkite savęs kaltinti dėl priaugto svorio ir pakitusios išvaizdos.
Naujausi įrašai
Lieknėti pradėkite dėl savęs — tai geriausia motyvacija. Atsiminkite, kad atidėliojant ir ieškant pasiteisinimų taip ir nepradėsite keistis. Viską darykite palaipsniui. Tai lyg mokymasis kaip numesti svorio per 60 iš naujo — pamirškite didžiules lėkštes su kotletais ir bulvių koše.
Dieta „Minus 60“
Mažinkite porcijas, o jums mėgstamus nesveikus produktus keiskite jų sveikais pakatalais, turinčiais panašų skonį. O nuo pietų prasideda tam tikri apribojimai: jokių aliejuje keptų produktų, o iki antros valandos patiekalus galima pagardinti šaukšteliu grietinės ar majonezo.
Mėsos negalima valgyti su makaronais ar bulvėmis, garnyrui tinka ryžiai, grikiai, ar daržovės.
Desertui puikiai tiks obuoliai, citrusiniai vaisiai, slyvos, kiviai, ananasai, arbūzas. Vakarienė iki 18h vakaro. Jokiu būdu negalima praleisti paskutinio valgymo.
Vakarienei valgykite mėsą, ryžius ar grikius su daržovėmis, varškę, ar jogurtą su vaisiais ar daržovėmis išskyrus bulves, žirnius, kukurūzus, grybus, moliūgus, ankštines. Pusryčiai — irgi būtini.
- Kūno svorio pokyčiai: per 3 savaites – minus 9 kilogramai | chooseklaipeda.lt
- Jūsų svorio metimo plakta
- Svorio netekimas koramangala
Per juos draudžiama gerti kavą, arbatą ir vartoti cukrų. Jei labai mėgstate šokoladą — pienišką pakeiskite juoduoju, su kuo daugiau kakavos. Garnyrui tinkamiausi grikiai kaip numesti svorio per 60 ryžiai. Palaipsniui baltuosius ryžius keiskite rudaisiais ir laukiniais.
Mityba pagal amžių
Balta duona galima tik pirmoje dienos pusėje, antroje dienos dalyje geriau išvis atsisakyti duonos gaminių. Galimi makaronai ir bulvės, tačiau jais nepiktnaudžiaukite. Vandens gerkite tiek, kiek patiems norisi.
Taip pat ir su druska. Kam dieta netinka Tiems, kurie trokšta tikslių nurodymų, o be jų nemoka maitintis.
Taip pat nepatartina šios dietos laikytis tiems, kas pripratęs valgyti sočią ir didelę vakarienę.
