Mano klubai nebus liekni


Vilnietė Nerija per nėštumą priaugo 33 kg, tačiau po gimdymo praėjus 9 mėnesiams sveria tiek, kiek ir prieš nėštumą — 50 kg. Jos sėkmės receptas — žindymas ir sportas. Pasakoja Nerija: Prieš nėštumą antsvorio neturėjau, svėriau apie 50 kg.

Sveikata Tai ir yra sėkmės receptas bei raktas į kiekvieno iš jūsų modeliuojamus tikslus. Kartais lankydavau sporto klubų siūlomas grupines treniruotes, kartais kažką darydavau savarankiškai, tačiau treniruočių metu niekada nepersistengdavau ir jei būdavo sunku, savęs neprievartaudavau.

MENTOS IR BURBULIUKAI - Scary Teacher 3d lietuviškai

Na, neišeina man padaryti normalaus atsispaudimo — tai ir nedarau, kam čia reikia… O jau apie darbą su svoriais apskritai negalėjo būti ir kalbos — imdavau pačius lengviausius, nes atrodė, gali ledinis karštas priversti mesti svorį štangos tik vyrams.

Kažkodėl buvau įtikėjusi, kad jei prie jų prisiliesiu — man būtinai užaugs raumenys, kurių aš tikrai nenoriu.

Paslaptys, kurių nelinkę atskleisti sporto klubų darbuotojai

Toks sportas jokių rezultatų nedavė, o siaubinga mityba juos nubloškė dar toliau. Tikrai nevalgiau be saiko, bet ir neribojau savęs.

svorio metimas yra toks lėtas zen įpročiai, kaip numesti svorio

Kartais leisdavau sau vidurnaktį suvalgyti kebabą ar picą ir visiškai nesukau dėl to galvos, nes niekada nebuvau apkūni, o svoris neperžengdavo 60 kg ribos.

Bet turbūt jau supratote, kad nieko nedarydama ir nesirūpindama maisto racionu įspūdinga figūra pasigirti negalėjau, nors norėjau, juk man dar tik 24 metai… Teko pripažinti karčią tiesą, jei gyvensiu taip ir toliau — vaizdas veidrodyje tik liūdins.

Nieko nelaukiau ir užsirašiau asmeninei treniruotei.

Ekspertas neigia moters grožio stereotipus: kaip lieknas ir putlias moteris vertina vyrai

Kodėl iš karto asmeninei? Nes tvirtai nusprendžiau, kad noriu rezultatų, o prisimenant prieš tai buvusią patirtį buvo aišku, kad jiems pasiekti būtina trenerio pagalba, kitaip vėl viskas pasibaigs net neprasidėjus. Tad aš sau pasakiau — ateinu čia visam laikui. Be asmeninių treniruočių, taip pat lankiausi ir keliose grupinėse treniruotėse, bet atėjusi po jų pas Tomą, nemažai pratimų atlikdavau netaisyklingai, todėl manau, kad pradedančiam sportuoti žmogui, kol jis įsisavins pratimų atlikimo techniką, yra būtina asmeninio trenerio priežiūra.

Su Toma sportuojame tris kartus per savaitę po valandą, todėl tą valandą sporto klube noriu praleisti kaip įmanoma efektyviau, trenerė man neleidžia nuleisti rankų ir atsipalaiduoti, skatina, ragina ir visaip kitaip motyvuoja nesustoti.

Ar galiu numesti svorio būdamas 54? kodėl mano vyras negali numesti svorio

Kartais užsidegimas būna toks, kad po treniruotės sunku nusileisti laiptais. Kai pradėjau sportuoti su Toma, stebėjausi, kai kaskart man buvo liepiama tam tikrus pratimus daryti vis su didesniais svoriais. Pirmoji mano reakcija buvo priešiška — drįsau pareikšti, kad man tai tikrai to nereikia ir raumenų aš nenoriu, nes būsiu panaši į vyrą. Nuolat akcentavau, kad noriu mažinti kūno apimtis, įsivaizdavau, kad kilnojant svorius jos tik didės, tačiau trenerė mane ramino ir pažadėjo, kad to tikrai nebus ir aš ja patikėjau… Ir štai praėjo daugiau nei pusmetis, mano klubai nebus liekni ir žadėjo Toma, veidrodyje matau akivaizdų kūno apimčių sumažėjimą ir liekniausią kada nors mano turėtą liemenį.

Ir tai dar ne viskas — tapau ištvermingesnė ir labai sustiprėjau, galiu atlikti tokius pratimus, apie kuriuos net pagalvoti negalėjau ir nesitikėjau, kad mano klubai nebus liekni nors sugebėsiu.

Sabinos sėkmė: Pusės metų atlygis – 10 atsispaudimų ir tobulas liemuo

Pirmųjų treniruočių metu nesugebėjau padaryti nei vieno normalaus atsispaudimo nuo žemės, dabar be vargo padarau 10 ir daugiau, o iki tol maniau, mano klubai nebus liekni šis pratimas vyrams ir man net nebūtina stengtis jį įveikti. Tad dar viena priežastis, kodėl reikia rinktis asmeninį trenerį — tai pratimų įvairovė, pati niekada nesugalvočiau tūpti su štanga, o ypač su beveik 60 kg svoriu kai pati sveriu 55 kg!

Tačiau tai, kuo šiandien džiaugiuosi, nebuvo lengvai pasiekta ir vien sporto, deja, nepakako. Teko peržiūrėti ir pakeisti mitybą, pradėti gaminti namuose ne tik vienam kartui, bet ir dėliotis maistą į dėžutes, nešiotis į darbą, galvoti iš anksto, ką valgysiu.

Nesitikėjau, kad apskritai tam ryšiuosi, man amžinai trūkdavo laiko, o mintis, kad dar papildomai reikės jo aukoti virtuvėje, susižavėjimo nekėlė.

Account Options

Tad stengiuosi tam skirti kuo mano klubai nebus liekni laiko ir ruošti kuo paprastesnį maistą. Nieko naujo nepasakysiu, bet pokyčiai ėmė rodytis vien tik atsisakius cukraus, miltinių patiekalų ir sumažinus suvartojamų angliavandenių kiekį.

  1. Wtop svorio netekimas
  2. Kodėl treniruotės tokios brangios, o akivaizdžių rezultatų dažnai nematyti?

Dabartinis mano maisto racionas susideda iš paukštienos, žuvies, kiaušinių, pieno produktų, vaisių ir daug daržovių. Žinoma, nuolat vištienos nevalgau, savaitgaliais kartais leidžiu sau atsipalaiduoti, bet prie kebabų negrįžtu.

Nuorodos kopijavimas

Galbūt ir negerai mažinti angliavandenių kiekį, galbūt geriau nieko nemažinti ir daugiau judėti, bet dabar aš jaučiuosi geriausiai ir energijos man užtenka. Taigi, pažiūrėjus iš šalies atrodo, o kokia čia sėkmės istorija?

  • Paslaptys, kurių nelinkę atskleisti sporto klubų darbuotojai - DELFI FIT
  • Iki vasaros – į senus džinsus. Saulės lieknėjimo dienoraštis. TVARKINGAI
  • 30 svarų svorio metimas per 1 mėnesį

Juk jokių didelių pokyčių neįvyko, na, numečiau kelis kilogramus, sustiprėjau mano klubai nebus liekni kas iš to… Juk nuotraukų prieš ir po nėra, 30 kg viršsvorio neturėjau ir herojiškai jo neatsikračiau… Mano sėkmės istorija ir yra būtent ta, kad aš nelaukiau to momento, kai pasekmės bus sunkiai pataisomos, nieko neatidėliojau vis kitam ir kitam pirmadieniui, o tiesiog užsispyrusi ėmiau ir pradėjau viską čia ir dabar.

Šiandien esu patenkinta ir savo savijauta, ir išvaizda. Esu dėkinga savo trenerei, kuri man padėjo įgyvendinti visus mano tikslus, labai mane palaikė ir palaikoo treniruotės tapo neatsiejama gyvenimo dalimi ir aš mano klubai nebus liekni visada laukiu ir neketinu jų atsisakyti. Trenerės Tomos Kreivėnaitės komentaras Smulkaus sudėjimo mergina numeta kelis kilogramus ir kas čia tokio, tiesa? Deja, viskas ne taip jau ir paprasta. mano klubai nebus liekni

mano klubai nebus liekni kaip 2 numesti svorio

Kuo mažesnis svoris, tuo sunkiau atsikratyti nereikalingų kilogramų ir sumažinti riebalinį audinį. Džiaugiuosi, kad Sabina pasitikėjo manimi, išdrįso paimti į savo rankas papildomus svorius ir dabar gali džiaugtis gražiu bei stangriu kūnu. Pradžioje treniruotės buvo tikrai sunkios, o po jų dar sekė bėgimo takelis, elipsė.

Kaip čia taip? Kaip visada — pradėjau nuo 15 minučių kardio treniruotės.

Tačiau ilgainiui Sabina su krūviu apsiprato ir salėje dabar ji užtrunka vos 60 minučių ir lankosi čia 3 kartus per savaitę. Tiek pakanka, kad galėtų džiaugtis rezultatais.

Sabina puikiai susidėliojo prioritetus ir siekė bei pasiekė savo.

riebalų netenka vyrai

Ji niekada neatšaukė penktadienio vakaro treniruotės ir neiškeitė jos mano klubai nebus liekni savo laisvalaikį, draugus ar vakarėlius, o juk jai tik 24 metai! Mane labai žavi jos atsakingumas, ryžtas ir didžiulis noras.

Post navigation

Sportuodama ji stiprėja, kūnas tvirtėja, apimtys mažėja, o suderinusi maistą ji pasiekia savo tikslą. Tiksliau, jos horizonte jau naujas tiklsas bei iššūkis — dar lieknesnė talija!

Jis atvirai pasakoja apie nepatogumus seksualiniame gyvenime, kuriuos patiria tiek pernelyg nutukusios, tiek pernelyg lieknos moterys. Putlumo sampratų apžvalga Kaip gydytojui, man labai dažnai tenka konsultuoti moterisnorinčias numesti svorio ar sumažinti kūno apimtis.

Tai iš tiesų motyvuota mergina, kuri daugiau daro, nei kalba. Labai didžiuojuosi ja!

le- vel duo svorio metimas