Mesti svorį antgamtiškai


Po gimdymo — 8 beformės savaitės. Kodėl mamytė numetė svorį, bet vis tiek atrodo apvali Vitos Jurevičienės nuotr.

Nori sulieknėti? Susiveržk skrandį!

Tik kelios išrinktosios pagimdžiusios iškart vėl įlenda į mergautinius džinsus ir nustraksi kaip gazelės tikriausiai jos ir yra iš tos antgamtinės padermės, kuri bobučių laikais gimdydavo rugių laukuose, o po gimdymo grįždavo į vagą. Apie tai, kaip po gimdymo susigrąžinti formas, kalbamės su kineziterapeute Brigita Zachovajeviene.

Pogimdyminis laikotarpis prasideda užgimus placentai ir baigiasi praėjus savaitėms po gimdymo.

mesti svorį antgamtiškai

Per tą laiką pagimdžiusios moters organizme vyksta ryškūs fiziologiniai procesai, beveik išnyksta visi dėl nėštumo atsiradę lytinės, endokrininės, nervų, širdies ir kraujagyslių bei kitų sistemų pakitimai. Mesti svorį antgamtiškai po gimdymo gimda sveria gramų. Per pirmąją savaitę jos masė sumažėja iki gramų, per antrąją — iki gramų ir pogimdyminio laikotarpio pabaigoje — iki 50 gramų. Kadangi gimdos dugnas ir visi raiščiai būna išsitempę ir susilpnėję, tad gimda po gimdymo yra labai paslanki.

Raiščiai įprastinį tonusą įgauna trečios savaitės pabaigoje.

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų

Tarpvietės raumenys dienas po gimdymo traukiasi vangiai, vėliau, jeigu jie nebuvo plyšę, susitraukia ir dieną po gimdymo sunormalėja. Ne tik dėl grožio Pratimus po gimdymo svarbu pradėti kuo anksčiau, nes pirmąsias dienas po gimdymo mesti svorį antgamtiškai vyksta atsistatymo procesai, o treniruotės juos palengvina ir pagreitina.

Tikros riebalų nuostolių istorijos moteris neatlieka pratimų pirmąsias savaites po gimdymo, jos pilvo sienos ir dubens raumenys gali negrįžti į mesti svorį antgamtiškai fizinę formą. Fiziniai pratimai ankstyvuoju pogimdyminiu periodu neleidžia užsistovėti veniniam kraujui, susidaryti trombams, padeda grąžinti gimdą į normalią padėtį, reguliuoja šlapinimosi-tuštinimosi funkcijas, stiprina raumenis, grąžina fizinę formą ir normalią laikyseną.

mesti svorį antgamtiškai

Ankstyvuoju pogimdyviniu periodu prieš pradedant mankštą svarbu apsižiūrėti kojas ligoninėse tai turėtų atlikti konsultuojantis mesti svorį antgamtiškai. Jei yra varikozinių mazgų ar kojas skauda, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju dėl galimos trombozės.

5 garantuoti triukai, kaip numesti svorio be dietų

Taigi pirmųjų pratimėlių po gimdymo tikslas — ne tiek grožis greičiau numesti svorįkiek sveikata. Mankšta sumažina nuovargį, atsiradusį gimdymo metu, skatina kraujo ir medžiagų apykaitą, atstato kvėpavimo raumenis, yra puiki trombozių profilaktika. Tromboflebito priežastis gali būti greitai sumažėjęs pilvo ertmės spaudimas po gimdymo bei sulėtėjusi veninio kraujo apytaka kojose.

Tam, kad išvengtų mesti svorį antgamtiškai tromboflebito, moterims patariama praėjus kelioms valandoms po gimdymo atlikti elementarius raumenų sutraukimus — keliolika kartų įtempti ir atpalaiduoti kojų raumenis.

mesti svorį antgamtiškai ar kūnas tolygiai degina riebalus

Pirmoji mankštelė — dubens dugno raumenims Fizinę veiklą po natūralaus gimdymo galima pradėti tuoj pat, kai tik moteris jaučiasi pajėgi atlikti fizinius pratimus. Visus pratimus, kurie buvo daromi nėštumo metu, atsargiai galima atlikti ir po gimdymo.

Pirmąsias dienas po gimdymo daug dėmesio reikia skirti dubens dugno raumenims, nes nėštumo metu jiems teko labai didelis krūvis.

20 maisto produktų, kuriuos reikia valgyti metant svorį

Šių raumenų fizinė būklė lemia šlapinimosi procesus šlapimo nelaikymągimdos padėtį bei lytinio gyvenimo kokybę. Po gimdymo gimdos dugnas ir mesti svorį antgamtiškai raiščiai būna išsitempę ir susilpnėję, gimda yra labai paslanki, todėl pirmąjį mesti svorį antgamtiškai po gimdymo moterims reikėtų nekilnoti sunkių daiktų ir neužsiimti sunkia fizine veikla — nešokinėti, neavėti aukštakulnių batelių, nedaryti maksimalios amplitudės pilvo preso mesti svorį antgamtiškai.

Dubens dugno raumenų stiprinimo pratimus galima pradėti praėjus 6 valandoms po gimdymo, taip greičiau bus atstatyta šių raumenų jėga.

Reikia tiesiog sutraukti ir atpalaiduoti tarpvietės raumenis. Nenustebkite, jei atliekant pratimus susitraukimą jausite tik aplink išeinamąją angą — taip yra dėl to, kad po gimdymo tarpvietė yra aptirpusi.

Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų?

Šiuos dubens dugno stiprinimo pratimus būtina atlikti kartų per dieną po sutraukimus. Dažnai moterys tiesiog bijo atlikinėti pratimus dėl pogimdyvinio kraujavimo ar dėl susiūtų plyšusių audinių bei skausmo.

s4 riebalų deginimas poilsis tarp rinkinių riebalų nuostolių

Tai klaida, nes būtent pratimai pagerina kraujo cirkuliaciją, skatina gijimą bei padeda pašalinti uždegiminį eksudatą skystįdėl to mažėja skausmas. Kadangi nėštumo metu dubens dugno raumenys buvo tempiami, atlikinėjant pratimus svarbu lėtai įtempti ir atpalaiduoti. Atsistačius jutimams, moteris raumenų stiprėjimą gali įvertinti sulaikydama šlapimą šlapinimosi metu.

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - LRT

Šių raumenų sutraukinėjimo skaičių reikėtų didinti iki 50 kartų per dieną po 5 sutraukimus. Svarbu šiuos pratimus atlikti kasdien — skalbiant, stojantis nuo kėdės, maitinant kūdikį.

Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius. Jie gali skirtingai paveikti alkį, hormonus ir tai, kaip mes deginame kalorijas.

Jeigu praėjus savaičių po gimdymo moteris jaučia dalinį šlapimo nelaikymą, ji turi kreiptis į kineziterapeutą dėl individualių procedūrų. Dubens dugno raumenų būklė gali įtakoti ne tik šlapimo nelaikymo simptomus, lytinio gyvenimo kokybę, bet ir juosmens-kryžmens skausmus ar diskomfortą dubenyje.

  • Nestimuliuojantys riebalų degintojai
  • Kaip mesti svorį sulaukus 59 metų
  • Kad sulieknėtumėte, privalu laikytis dietos.
  • Kokį papildą vartoti norint sudeginti riebalus
  • Spausdinti Nori sulieknėti?

Siūloma atlikti elementarų šlapimo nelaikymo testą: praėjus valandoms po šlapinimosi pašokinėti ar garsiai nusijuokti bei pakosėti. Kaip traukiasi pilvas Tik ką pagimdžiusios moters pilvo siena būna tokia pat, kaip ir nėštumo pabaigoje: joje matyti įvairaus ryškumo baltosios linijos pigmentacija, nėštumo drūžių. Kartotinai gimdžiusios moterims kartais ir gimdžiusioms pirmąkart gali būti išsiskyrę pilvo raumenys.

Iš karto po gimdymo pilvo sienos raumenys būna pertempti nusilpę bei sumažėjęs viduje pilvo esantis spaudimas. Iš pradžių gimda išlieka pakilusi virš dubens krašto ir mesti svorį antgamtiškai atrodo kaip būdama 5 mėnesį nėščia.

5 garantuoti triukai, kaip numesti svorio be dietų - DELFI Gyvenimas

Visiškai gimda susitraukia praėjus 14 dienų po gimdymo, o pilvo raumenys praėjus 6 savaitėms pasiekia iki nėštumo buvusią būklę.

Visiškai pilvo raumens jėga atsistato per 6 mėnesius. Intensyviausiai gimda traukiasi pirmas 6 savaites po gimdymo, todėl norint kuo greičiau atstatyti buvusias formas šis periodas labai svarbus. Izometrinius statinius pilvo preso pratimus vadinamuosius atsilenkimus galima atlikti praėjus 12 valandų po gimdymo, vėliau palaipsniui didinant judesių amplitudę bei intensyvumą.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Visus pilvo raumenų stiprinimo pratimus reikia atlikti su iškvėpimu. Dėl to gali išsivystyti patologiniai juosmens-kryžmens srities pakyčiai. Dažniausiai šeštąją pogimdyminio laikotarpio savaitę pilvo siena visiškai sunormalėja.

Kartais lieka išsiskyrę tiesieji pilvo raumenys. Nėštumo drūžės palengva blykšta — jos pasidaro balzganos, raukšlėtais ruožais. Jei išsiskyrę tiesieji pilvo raumenys išsiskyrimas, tarpas tarp raumenų turėtų sumažėti praėjus 6 savaitėm po gimdymo.

mesti svorį antgamtiškai padidinti medžiagų apykaitą natūraliai svorio

Jeigu tarpas yra didesnis — cm, reikėtų vengti liemens sukamųjų alvalino svorio metimas šoninių lenkimo judesių bei tokia kryptimi atliekamų pratimų. Pilvo raumenų išsiskyrimas daugiau būdingas moterims, kurios turėjo keletą nėštumų, yra nutukusios ar serga lėtiniu bronchitu. Kada galima į aerobiką? Aerobinius pratimus aerobiką, bėgiojimą, plaukimą moteris gali pradėti, kai tik ji pasijunta galinti atlikti juos.

mesti svorį antgamtiškai