Svorio metimo skulptūra. Straipsniai

Spausdinti Kaip kasdien valgant duoną numesti svorio? Nors duona yra maisto piramidės pagrindas, šiandien daugelis populiarių dietų ar svorio metimo atstovų rekomenduoja ją išbraukti iš savo kasdienio maisto raciono. Tai netiesa — duona yra būtinas angliavandenių šaltinis, kurio nerekomenduočiau atsisakyti.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Rimantas Stukas. Jeigu kada nors laikėtės dietos, žinote, kad svorio metimo skulptūra neretai atsiduria draudžiamų produktų sąrašo viršuje. Pavyzdžiui Atkinso dieta, žadanti svorio metimo skulptūra svorio pokyčius, siūlo valgyti daug baltymų svorio metimo skulptūra riebalų, tačiau beveik atsisakyti angliavandenių. Anot profesoriaus R.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Stuko, gali būti ir atvirkščiai. Tačiau krentantis svoris yra ne riebalai, o vanduo. Tai tikrai nėra naudinga žmogaus organizmui. Be to, yra moksliškai įrodyta, kad svorio metimo skulptūra žmonės, kurie nuolat vartoja tokius grūdinius produktus kaip duona, turi net mažesnę riziką priaugti svorio.

Kokią duoną rinktis?

Nuorodos kopijavimas

Anot profesoriaus, palankiausia žmogaus sveikatai — ruginė duona su viso grūdo miltais. Skaidulinės medžiagos, esančios ruginėje duonoje, turi daug naudingų savybių.

Ši duona, dėl sudėtyje esančių skaidulų, padeda reguliuoti virškinimo trakto veiklą. Ruginėje duonoje svorio metimo skulptūra daug vitaminų B ir E, fosforo, cinko, magnio. Anot VU Medicinos fakulteto atstovo, grūdiniuose produktuose esančios skaidulinės medžiagos labai gerai jungiasi su vandens molekulėmis, kurios padeda užpildyti skrandį ir mes greičiau pajaučiame sotumo jausmą.

Tai padeda apsisaugoti nuo persivalgymo ir nepageidaujamo svorio augimo.

Kaip kasdien valgant duoną numesti svorio?

Šiandien siūloma didelė gausa duonos produktų, skirtų sveiką gyvenseną propaguojantiems žmonėms. Pavyzdžiui, specialiai sportuojantiems skirta duona, kuri praturtinta rugių dribsniais, avižų skaidulomis ir moliūgų sėklomis. Duonos gamintojai teigia, kad besirūpinantys kūno linijomis ir kontroliuojantys savo svorį, šiandien parduotuvių lentynose gali surasti ne vieną tinkamą duonos rūšį.

Duonos sudėtyje atsiranda ir tokie ingredientai kaip daržovės ar vaisiai, kurie suteikia natūralaus saldumo, praturtina duoną baltymais bei sumažina pridėtinio cukraus kiekį.

Su kuo duoną valgyti? Anot dr. Stuko, jeigu kontroliuojate savo svorį, vis tiek galite mėgautis duona su kiekvienu savo suvalgomu patiekalu, tačiau turite neperžengti savo nustatytos kalorijų ribos.

Kadangi duona turi nuo 70 iki kilokalorijų vienoje riekelėje — tai puikiai gali tilpti į jūsų suvartojamų kalorijų normą. Tačiau gabalėlis sviesto 50 kcaltepamas ant jos, ar šaukštelis majonezo kcal padidina kalorijų kiekį. Dažnai ji yra poruojama su itin nesveikais produktais, tokiais kaip majonezas ar kiti riebūs padažai.

Galbūt tuomet tie kaloringi maisto produktai, kurie yra dedami ant duonos, ir yra problema.

Naršymo meniu

Todėl svarbiausia mąstyti kūrybiškai: pakeiskite majonezą į humusą, jogurtą arba maltas pupeles. Duona sportuojantiems?

Duona — tai puikus maistinių medžiagų šaltinis, tinkantis ir aktyviai ar net profesionaliai sportuojantiems. Joje esantys mažo glikeminio indekso angliavandeniai aprūpina kūną pakankamu energijos kiekiu visos treniruotės metu, bet kartu išlaiko baltymų kiekį, kuris yra būtinas raumenų augimui.

Dažnam treniruočių metu, ypač jų pabaigoje, pritrūksta energijos.

Profesorius pataria, kad renkantis duonos produktus prieš ir po treniruotės, vertėtų rinktis skirtingas sudedamąsias dalis.

Vienas svorio metimo skulptūra geresnių užkandžių prieš sportą yra skrebutis su riešutų sviestu ir bananu. Jis aprūpins kūną dviejų rūšių angliavandeniais, kurie yra lengvai suvirškinami.

Toks užkandis puikiai tiks ir bėgikams. Rinkdamiesi užkandį svorio netekimas centrai Oakville treniruotės, rinkitės maistą, kuriame yra ne tik angliavandenių, bet ir pakankamai baltymų, tapsiančių jūsų raumenų statybine medžiaga.

Pavyzdžiui, vienas arba du apkepti kiaušiniai ant rupios kviečių duonos.