Svorio metimo vaikinas. Mano dvylikos savaičių svorio metimo kelionė


Kaip jam pavyko taip sulieknėti?

Ne paslaptis, kad dažnas svajoja pagerinti savo išvaizdą, tiksliau — pradėti naują gyvenimo etapą, didesnį dėmesį skiriant savijautai ir išvaizdai. Abejojantiems jis siunčia padrąsinimą: jeigu jam pavyko, kodėl negali pavykti ir jums? Jaunas vyras iš pradžių buvo pasirinkęs teisės studijas, tačiau ilgalaikis domėjimasis sportu galiausiai tapo jo profesiniu pašaukimu. Išmėginau daug įvairiausių dietų, kol, galiausiai, draugo paskatintas pradėjau intensyviai sportuoti, o pirmieji rezultatai labai nudžiugino. Nors dirbant naktinėmis pamainomis sunku numesti svorio, nes grafikas nėra patogus, tačiau vis vien sugebėjau tai padaryti.

Vaidotas teigia, kad metant svorį svarbu mitybos ir sporto derinimas, aplinkinių palaikymas, nadal svorio taip pat ir geležinė valia bei užsibrėžto tikslo siekimas. Daugiau apie tai, kaip jam pavyko patobulinti savo kūną, pasakoja pats Vaidotas.

Didžiausias mano noras buvo įrodyti pačiam sau, kad galiu, nepalūšiu ir pasieksiu išsikeltą tikslą.

svorio metimo vaikinas numesti svorio, kai jūs poop

Žinoma, kelionė buvo nelengva, kartais net alinanti, kadangi nevalgydavau specialiai, trokšdamas kuo greičiau numesti svorio, tačiau kaip prarasti sėdmenų riebalus ir buvo didžiausia mano klaida, kadangi praradau ne tik riebalus, bet ir raumenų masę.

Daug padėjo tėvai, draugai, skatindavo nepasiduoti, nesivesdavo valgyti greito maisto ir patys palaikė idėją valgyti sveikai. Pati pradžia buvo sunki, tačiau laikui bėgant įpratau, nes norėjau kasryt užlipęs ant svarstyklių matyti vis mažesnius skaičius. Pasiekęs dugną, 68 kg, pradėjau auginti raumenų masę, daugiau valgyti, tačiau būtent sveiką maistą.

Šiuo metu sveriu apie 80 kg ir toliau sportuoju bent kartus per savaitę.

Numetęs daugiau kaip 60 kg, vaikinas tapo „Instagram“ guru

Nors ir prieš šį svorio metimą sportavau kelis metus, tačiau niekada nekreipiau dėmesio į maistą. Prisiskaitęs daugybę straipsnių, patarimų, pradėjau derinti maistą, valgyti daugiau baltymų — žuvį, vištieną, liesą varškę, kiaušinius, konservuotą tuną. Taip svorio metimo vaikinas svarbus dalykas — vanduo. Metant svorį, kai norėjosi valgyti, vandens išgerdavau net per daug, negu rekomenduojama norma — apie 5 l per dieną.

Taip pat nevalgydavau prieš miegą.

riebalai degina apatinę kūno dalį

Vaidoto pokyčiai © Asmeninio archyvo nuotr. Vieni klausė, ar nesusirgau, kiti, kaip man epistane degina riebalus pavyko. Artimiausi žmonės iškart nepastebėjo pasikeitimų, tačiau laikui bėgant, seniems drabužiams vis didėjant, suprato, kiek pasiekiau. Buvau sulaukęs įvairiausių atsiliepimų, tačiau dabar ir pats suprantu, kad svorį numečiau per greitai, vien dėl organizmo alinimo ir per mažo reikalingų vitaminų bei medžiagų kiekio įsisavinimo.

Kalbant apie sportą, sportuodavau kasdien. Dirbdavau tiek su svoriais, tiek atlikdavau kardio pratimus. Išbandžiau viską — dviratį, bėgiojimą, intervalinius bėgimus, eliptinius treniruoklius, tačiau galiausiai svorio metimo vaikinas ties ėjimu į kalną ant takelio.

Sekite mus:

Iki šiol, po kiekvienos treniruotės, atrandu laiko bent 20 minučių paeiti į kalną. Kaip save motyvuoti? Kiekvienas nereikalingas mėsainis ar traškutis yra papildomos kalorijos, kurių, metant svorį, būtina atsisakyti.

geriausias per minutę riebalų deginimas

Žinoma, bent kartą į savaitę galima save palepinti, svorio metimo vaikinas tik žinant, jog visos nereikalingos kalorijos kitą ar tą pačią dieną bus sudegintos sporto salėje. Pradėti reikėtų nuo paprasčiausio kalorijų skaičiavimo. Pasisverti, paskaičiuoti, ką valgai, skaityti etiketes, susidaryti maisto planą ir vengti nereikalingų užkandžių.

Metant svorį sportas taip pat esminis dalykas. Vien mažiau valgant svoris kris, tačiau norint dailesnių linijų būtina padirbėti bent jau su savo kūno svoriu, atlikti įvairius pratimus.

Numetęs daugiau kaip 60 kg, vaikinas tapo „Instagram“ guru | Žmonėchooseklaipeda.lt

Norint išlikti motyvuotu, reikia artimiausių draugų ar šeimos narių paprašyti, kad nevestų iš kelio — mama negamintų riebių cepelinų, o draugai nesivestų valgyti picos. Be to, motyvacija didėja ir stebint kitų žmonių pasiekimus.

hcgenerate riebalų nuostoliai riebalų nuostolių komentarai

Internete galima rasti įspūdingų pasikeitimų, o ir pačiam reikėtų bent kartą į mėnesį nusifotografuoti prieš veidrodį, palyginti nuotraukas. Teigiami rezultatai — geriausias motyvatorius.

KITOS NAUJIENOS

Gerai, kad jis nelaukė, kol pradės prastėti sveikata, laiku ėmėsi priemonių, t. Puiku, kad Vaidotas to ėmėsi, nes kartais norėdami numesti svorio, žmonės tik sportuoja, valgo bet ką, sumažina porcijas, arba mitybos apskritai nekeičia, tokiais atvėjais rezultatas būna prastas.

Jei tik porcijos sumažinamos — bet nesirenkami vertingesni, maistinių svorio metimo vaikinas prasme, produktai — galima pakenkti sveikatai. Vaidotas pradėjo domėtis, skaityti straipsnius, tačiau juose ne visada yra tinkama informacija, be to, jos srautas itin didelis, galima ir sutrikti tarp pasirinkimų, kitą kartą verta pasikonsultuoti ir su specialistu.

Vaikinas svorį numetė per greitai, tai kenkia širdžiai, kepenims bei kitiems organams, lėtėja medžiagų apykaita ir silpnėja imunitetas. Jis numetė daug daugiau, todėl gali būti sunkiau išlaikyti svorį ateityje.

Mityba Kalbant apie mitybą, labai gerai, kad Vaidotas valgė svorio metimo vaikinas tik mėsą ir varškę, bet ir žuvį, nes dažnai apie ją pamirštama, o joje daug vertingų medžiagų. Pasigedau augalinių baltymų, t. Beje, tuno konservai nėra sveikas maistas. Tunas — svorio metimo vaikinas, tačiau jo konservai turi per daug druskos, dažniausiai prastų riebalų, tai labai stipriai apdorotas maistas, kuris nėra sveikas.

numesti svorio per 7 mėnesius

Vaikinas, kalbėdamas apie savo mitybą, mini baltyminius produktus, tad nėra svorio metimo vaikinas ką dar jis valgė. Svorio metimo vaikinas mityba turi būti įvairi.

130 kg svėręs Mantas išbandė viską, kol surado lieknėjimo receptą

Reikia svorio metimo vaikinas riebalų, ir gerųjų angliavandenių, ir maistinių skaidulų. Skysčiai Vaidotas kalba, kad gėrė vandenį, svorio metimo vaikinas ne kitus gėrimus, tai yra labai gerai. Tačiau jis gėrė per daug vandens.

svorio metimo vaikinas

Tikrai nereikėtų vandeniu malšinti alkio. Tai reiškia, kad alkis buvo didelis, taigi, akivaizdu, kad yra per mažai valgoma. Kai valgoma per mažai naikinami raumenys, lėtėja medžiagų apykaita, sunkiau vėliau išlaikyti svorį. Subalansavus mitybą drąsiai galima mesti svorį išliekant sočiam visą dieną. Palaikymas labai svarbu Smagu skaityti, kad vaikinas turėjo aplink save susibūręs palaikymo komandą, tad jei aplinkiniai ir nemetė svorio bei nekeitė savo mitybos, tačiau suteikė emocinį palaikymą.

Pastarasis labai svarbus, kai svorio korekcijos procesas trunka ilgai, o pagundų aplink daug. Svorio metimo vaikinas ypatingai pasisekė, kad turi tokius tėvelius ir draugus, prie gero rezultato akivaizdžiai prisidėjo ir jie.

Po pusmečio pamatę Vaidotą išsigando: kaip jam tai pavyko

Geras Vaidoto sprendimas fiksuoti rezultatus ne tik skaičiais, bet ir nuotraukose. Mes labai greitai priprantame prie savo naujo atvaizdo, taigi nuotraukos puikiai gali iliustruoti kaip buvo anksčiau.

Ypatingai svarbu, kad numetęs svorį ir toliau tvarkingai maitinasi bei palaiko fizinio aktyvumo krūvį.

Vaida Kurpienė: sidžiausios svorio metimo klaidos ir patarimai kaip sulieknėti visam laikui

Idealu, kad derina įvairių kardio ir jėgos pratimus. Tai idealus būdas suformuoti liekną, sportišką figūrą. Nuorodos kopijavimas Po pusmečio pamatę Vaidotą išsigando: kaip jam tai pavyko Svorio metimo vaikinas nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.