Valgykite daugiau riebalų, kad sudegintumėte riebalus
Tau melavo mielas drauge ...
Ploni žmonės suvirškina mažiau maisto mitas Kai Claude'as Bouchardas Penningtono Biomedicinos tyrimų centre Baton Rouge, Luizianoje, palygino žmonių išmatas, jose esančios energijos lygis skyrėsi nedaug, nepaisant polinkio priaugti svorio stiprumo. Manyta, kad suaugusieji jų neturi, bet dabar žinome, kad liekni suaugusieji šiek tiek turi.
O savanoriams, 10 dienų buvusiems 15 °C temperatūroje po 6 valandas ir vilkėjusiems tik šortus ir marškinėlius, padaugėjo rudųjų riebalų. Tačiau, pernelyg daug miego taip pat padidina nutukimo riziką.
Riebalai, kalorijos ir sportas
Dieta visam laikui sulėtina metabolizmą mitas Dieta sulėtina metabolizmą. Iš tiesų, pats valgymas jį valgykite daugiau riebalų, nes išsiskiria hormonas oksintomodulinas, dar ir slopinantis apetitą. Tačiau nedaug įrodymų remia idėją, kad neišvengiamai atgausite visą numestą svorį dėl to, kad nuolatinis jojo dietinimasis visa laikui nuslopina metabolizmą. Tiesą sakant, griežtos dietos besilaikantys ar svorio netenkantys lėčiau, galiausiai priauga tiek pat.
4 būdai sudeginti daugiau riebalų
Po mankštos kalorijos tebedeginamos Tiesa Po mankštos apykaita paspartėja, nes kūnas atsigauna ir taiso save. Šis poveikis trunka dar 3 — 24 valandas, priklausomai nuo mankštinimosi trukmės ir intensyvumo. Efektas paprastai trunka ilgiau po jėgos pratimų, pavyzdžiui, su svoriais, nei po valgykite daugiau riebalų pratimų, bet netgi tada jis gana mažas ir laikui bėgant, silpnėja.
- Prarasti riebalai ir sustiprėti
- 14 riebalų deginimo mitų ir prielaidų - Aktualijos - Ligos, sveikata, vaistai - chooseklaipeda.lt
- Riebalų deginimas įprastą vyrų sveikatą
- Titulinis Sportininko knyga Tau melavo mielas drauge
- Vieno mėnesio svorio metimas
- Kaip priversti šuniukus numesti svorio
- Štai paprastas efektyvių kūno įvyniojimų namuose receptas.
- Nustatykite savo kūno tipą — ar jis ektomorfinis, mezomorfinis ar endoforminis.
Maisto papildai gali paskatinti apykaitą galbūt Daug jų reklamuojama. Dauguma tikriausiai neveikia.
Dažnesnis valgymas paskatina apykaitą mitas Nors valgymas trumpam paspartina apykaitą, jis veikia ir kūno reakciją į insuliną — gliukozės lygį kraujyje reguliuojantį hormoną. Nesename tyrime vyrai buvo maitinami ta pačia dieta, po tris kartus arba po 14 užkandžių.
Rečiau valgiusiųjų metabolizmas paspartėjo labiau, jie buvo mažiau alkani ir geriau kontroliavo kraujo gliukozę.
Kai kuris maistas aktyviai lieknina galbūt Kitaip, nei plačiai tikima, kofeinas kavoje ar žaliojoje arbatoje nepaspartins sportuojant deginamų riebalų nykimo, bet gali sumažinti skausmo ir nuovargio pojūčius, leisdamas ilgiau mankštintis.
Kapsaicinas — medžiaga, suteikianti čili pipirams jų aštrumą — gali padidinti energijos sunaudojimą, paskatindamas rudųjų riebalų aktyvumą. Medžiaga, esanti greipfrutuose pagerina organizmo atsaką į insuliną.
- Riebalų nuostolių dangteliai
- Kaip pašalinti riebalus iš žąsies
- 4 būdai sudeginti daugiau riebalų | Žmonėchooseklaipeda.lt
- 14 riebalų deginimo mitų ir prielaidų - DELFI Gyvenimas
- Tkd svorio metimas
- Tačiau sporto ir teisingos mitybos dėka galima sumažinti riebalinių ląstelių dydį.
- Tau melavo mielas drauge
O naujas tyrimas rodo, kad ląsteliena slopina apetitą. Norėdami atsikratyti riebalų, valgykite daugiau riebalų mitas 10 tyrimų apžvalga rado mažai skirtumų žmonių bendrame metabolizmo lygyje, nesvarbu, ar jie valgė daug riebalų, mažai angliavandenių turinčią dietą — panašią į Atkinso, — ar turinčią mažai riebalų, o daug angliavandenių. Tačiau su baltymais kita kalba.
Daug baltymų, mažai angliavandenių turinčią dietą valgę žmonės sunaudodavo 60 — papildomų kalorijų per dieną, galbūt dėl to, kad baltymų virškinimui reikia daugiau energijos, nei rafinuotiems angliavandeniams.
Taip kad sudegintumėte riebalus manoma, kad baltymai skatina sotumą. Kas iš tikrųjų svarbu, tai ištvermė.
Kas degina daugiau kalorjų
Nuorodos kopijavimas 14 riebalų deginimo mitų ir prielaidų Nuoroda nukopijuota.
